ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡਾਇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਕਿਨਕਸ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਬੋਝ ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਟਕਟਜ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਆਕਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਜੇ ਮੈਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਬੇਨੀਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਂ?
ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕਬਜ਼
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਕਿਨਸ ਡਾਇਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੋਰ ਡਾਇਏਟਰਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਾਚਕ ਵਿਘਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿੱਚ ਅਲਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਬੇਯਕੀਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਵਾਂਗਾ.
ਕਿਉਂ ਐਕਟੈਨਸ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਤੇ ਕਬਜ਼?
ਆਟਿਨਕਸ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਬੋਅਲ ਬੇਨਿਯਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਾਰ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਆਕਸ਼ਨ ਪੂਰੇ ਐਕਚਿਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਕਵਾਸ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਨਿਯਮਿਤ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਟਕੀਨ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਗਮਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਾਣੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਆਸ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਓ. ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇੰਝ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇ
ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਚਲਾਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੂੜਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਰੰਗ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ ਵਰਗੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਲੱਕੜਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਲੈਕੇਵੇਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਕਸ਼ਿਕ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ.
ਡਾ. ਅਟਕੀਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਿਆਇ ਤੇ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਿਯਮ ਭਾਗ ਦੇਖੋ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਂਤੜੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.