ਜੇ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਾਕ- ਜੇਕਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ-ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ!) ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਓ-ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਫ਼ਰਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਚੜਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦੌੜਣੀਆਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਉਹ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ , ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਕੋਚਿੱਤਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

3. ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਵੋ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਦੌੜ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਹ ਚੜ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਟੀਕ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਸਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਧੱਫੜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ ਜਾਂ ਵਾਕ-ਤੋੜ ਲਓ.

4. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਰੋਲ / ਵਾਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਕ ਤੋੜ ਲਵੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਨ / ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਟਾਕ ਟੈਸਟ" ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਲਈ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਸਾਨ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ, ਤਾਕਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਅਖੀਰ-ਭੱਜਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਤਾਕਤ ਰੇਲਗੱਡੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੇਗ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹਿੱਪ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੱਟ-ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਸ਼ਕਤੀ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

6. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੌੜੋ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਰਲ ਕੇ ਚਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਨੰਦ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੌੜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦੌੜ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ, ਮੂਕਹੀਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੇ ਦੇਖਣਗੇ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੇਅਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

8. ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਹਾਸਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਵਾਲੇ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੱਸੋ) ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ,

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਅਜੀਬ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਦੌਰੇ ਲਈ ਡਨਯੂਟਸ" ਜਾਂ "ਸਲਾਮਤ ਚਲਾਉਣਾ ਟੀਮ." ਦੌੜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਘਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕੋ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੌੜ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰੋ.

9. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਉਸੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗੇਮ ਖੇਡ ਕੇ ਖੇਡਣ ਦੁਆਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੌੜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਨਿਯਮਤ 5 ਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ ਜਾਂ ਇਕ ਚਿੱਕੜ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.

10. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਣਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਈਅਰ ਲਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਮਨਾਓ.