ਕੁਝ ਦਿਨ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਓਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਿਨ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਅਨਪੜਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੇਸਹਾਰਾ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-30 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੱਧਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ ਵਧ ਗਿਆ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਅਲੋਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.
ਰੇਸ ਮੈਡਲ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਤਗਮਾ, ਇਕ ਕਮੀਜ਼, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋਵੇ - ਬਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਲ ਰਹੇ ਕਾਬਜ਼ਤਾ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੌੜਾਕ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਕੁ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਤੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਨ ਆਊਟਡੋਰਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੌੜ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਗਲ ਵਿਚ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਪਿਛੋਕੜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਸਤੇ
ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਿਮ ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਜੋੜੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਮੁਖਾ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌਲਤਮੰਦਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਅਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਰੇਸ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਫੰਡ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਰੇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਚਲਾਉਣਾ.
ਉਹ ਚੈਰਿਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚੈਰਿਟੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਸੁਝਾਅ
ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੈਗੂਲਰ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਕੇ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਾਭ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜੋੜੋਗੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫੋਕਲ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਵੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੋਲਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਕਿਆ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ 15 ਵਿਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਸੰਕੇਤ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਹੋ?
ਸਰੋਤ:
"ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਨੌਪ ਐਨਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਰੀਡ, ਕੈਥਰੀਨ ਜੇ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਅਲ., ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ 2010 ਅਕਤੂਬਰ; 11 (9): 934-940