ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, Pilates ਪਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਥਾਨ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਰੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕੋ, ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਬਿਹਤਰ ਸਪੇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਸਮਰਪਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ
ਆਉ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਸੁਕੇਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਗੇ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਲਾਟਿਕ ਮਤਿ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 8 'x 8' ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ? ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬੈਂਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਅਤੇ ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਯਥਾਰਥਕ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਿਟਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਜਾਂ ਪੇਟੈਸ਼ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ "ਪੋਰਟੇਬਲ" ਹੋਣ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਪੋਰਟ" ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਰਟਬਲ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਥੱਕੋਨਾ ਐਰੋ ਪੇਟੇਮਟ ਸੁਧਾਰਕ 85 "L x 20" ਡਬਲ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉੱਥੇ ਤੱਕ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਥਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਗਰਾਜ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖਾਲੀ ਸਥਾਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ? ਉਹ ਸਥਾਨ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੌਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ.
"ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ" ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਕਅਟ ਸਪੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਬਹਾਨੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਹੀਟਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇ?
ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਜਵਾਬ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਗੈਲਰੀ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁਚਲਾ ਕੇ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ-ਬੱਚਿਆਂ, ਭਾਈਵਾਲਾਂ, ਕਮਰੇ ਵਾਲਿਆਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਮਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਪੈਕਟ ਡੀ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੈਕਟਲ ਡੀਵੀਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਈ ਕਸਰਤ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਪਲੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਮਖੌਲ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੀਵੀਡੀ ਪਲੇਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪੋਰਟੇਬਲ ਡੀਵੀਡੀ ਪਲੇਅਰ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਲੋ-ਪੜੇ ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਾੜ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.