ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਇਲਟਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਾਇਲਿਟ ਹੈ?
Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਟਿਆਲੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਲਾਇੰਟ ਦੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਰੂਪਰੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ Pilates ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਹੈ) ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕ ਤੋਂ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ 5 ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਲੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੰਬਰ ਪੰਜ ਤੇ ਜਾਉ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਘਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਰੋਂਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਾਂਗਾ.
ਉਪਕਰਣ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇਕ Pilates-Mat ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਮੈਟ, ਲਾਈਟ ਵੇਟਸ, ਅਤੇ ਮੈਜਿਕ ਸਰਕਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਗੇਂਦਾਂ, ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਪੌਟਸ ਪਟਿਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਮਤਿ ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਰੁਟੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ-ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸੁਧਾਰਕ ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸੁਧਾਰਕ, ਮੈਟ, ਕੈਡੀਲੈਕ, ਵੂੰਡਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚੇਅਰਜ਼ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੈਰਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਟਿਆਲੇ ਸਟੂਡੀਓ ਕੋਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਪਟਿਆ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਪਰ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਰਡਰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਫ ਹੋਣ ਦਿਉ. ਪਿਲੇਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦੇਸ਼ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ
ਮੈਮੋਰੀ ਪਟਿਆਲੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਰਮ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟੇਟਸ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪਰਿਵਰਤਨ Pilates ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਰਤਨ ਗਿਣਤੀ
ਸਾਹ Pilates ਨੇ ਕਿਹਾ "ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ - ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸਾਹ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਇਲਟਸ ਛੋਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਿਲਾਟ ਦੇ ਮੈਕ ਡੈਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਿਟਿਆ ਦੀ ਜੜ ਹੈ . ਹਰ ਕਦਮ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਾਰਮ ਤੇ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ. ਪੀਲੇਅਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਕਦੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਟਿਆਲੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ . ਉਹ ਹੋਰ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਜਾਂ ਹਦਾਇਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟਰੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪਲਾਇਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੋਰਮ ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਰਵੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਪੰਜ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਪਤਾ ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.