ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਲਾਤੁਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਦੁਹਰਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਟਿਆਲਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ Pilates ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਇਟਸ ਕਸਰਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲਾਟ ਵਿਧੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਹਰ ਕਦਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ Pilates ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ : ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਟੀਕਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਫਿਟਨਸ ਲਈ Pilates ਰੀਪਸ, ਓਵਰਡੇਲਪਿੰਗ ਮਾਸਲ ਲਈ ਨਹੀਂ
ਪਟਿਆਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਪੁਨਰ-ਸੋਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਿਲਾਸਟ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ / ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੱਜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਮਰੂਟਿਕ, ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਕਲੇਚਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਪੀਲੇਟ ਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਢ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਟ ਵਰਕ ਸੈਟ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਪਰ ਪੇਟੈਂਟ ਵਿਧੀ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕੁਸ਼ਲ ਆਚਾਰ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਬੇਅੰਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜੋਸਫ਼ Pilates
ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੀ ਜੋਸਫ਼ Pilates ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਕੰਟਰਰੋਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਲਾਈਫ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ [ ਪਾਈਟਸ ]:
"... ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸ (ਸ) ਦੀਆਂ ਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜਾਣੇ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ."
"ਕੰਟਰਰੋਲੋਜੀ [ਪਾਈਐਟ] ਰੋਜ਼ਾਨਾ" ਐਡ-ਨਾਰਾਜ਼ "ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟਰੇਟ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਦੁਹਰਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲਾਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਟੋਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਹਰਾਵਾਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ.
ਪਿਲੇਟਾਈਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਗੈਰ ਦੁਨਿਆਵੀ ਦੁਹਰਾਵਾਂ ਦੇ ਸੀਮਤ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ.