ਛੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੇਸਟਨ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ

Pilates ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਪੇਟੈਂਟ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ: ਸੈਂਟਰਿੰਗ, ਕਾਨੰਟੇਂਸੀਸ਼ਨ, ਕੰਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਫਲੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਛੇ ਅਸੂਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਲੇਅਸ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਇਲਿਟ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੋਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੋਸੇਫ Pilates ਨੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਹੀਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ.

ਉਹ ਜੋਸ਼ਿਫ ਪਿਲੇਟਸ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੂਲਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਪਿਲੇਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ Pilates ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਗੱਤਕਾ ਦੇ 6 ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੇਟਰੇ ਦਾ ਅਰਥ

ਜੋਸਫ਼ Pilates ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ "ਕਾਟਰੋਲੋਜੀ" ਕਿਹਾ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ, ਸੰਜੀਦਗੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਰਗੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਲਹਿਰ ਲਈ ਇਕ ਸਰੀਰ / ਮਨ / ਆਤਮਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਮੈਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਲਾਅ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰਕ ਜਾਂ ਕੈਡੀਲੈਕ, ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਰਾਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ:

1. ਸੈਂਟਰਿੰਗ: ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਖੇਤਰ. ਊਰਜਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ, Pilates ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

1. ਨਿਯੰਤਰਣ: ਹਰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਮਾਸਕੂਲਯ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ, ਜਾਣਬੁੱਝਿਆ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
2. ਸ਼ੁੱਧਤਾ: Pilates ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਟ੍ਰਾਈਜੈਕਟਰੀ ਹੈ.
3. ਸਾਹ: ਜੋਸਫ Pilates ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਸਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਾਰਿਮਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕੀਤੀ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ Pilates ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਹੋਰ ਜਾਣੋ: Pilates ਵਿਚ ਸਾਹ
4. ਫਲੋ: ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਗਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਰਲਤਾ, ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਪਲਾਸਿਟ ਉਪਕਰਣ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਮਿਰਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ "ਮਸ਼ੀਨ-ਵਰਗੇ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਪਾਇਲਟਸ ਪਾਇਲਿਟਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੇ ਅਸੂਲ

ਪੀਲੇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਏਕੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ, ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਲੇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਪਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.