ਲੋਅਰ ਐਸਿਡ ਮੈਗ ਕੋਲੇਸਲੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 64

ਫੈਟ - 3 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 6 (ਹਰੇਕ ਕੱਪ 1)

ਰਵਾਇਤੀ ਕੋਲੇਸਲੇਵ ਪਕਵਾਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਉੱਚੇ ਫੈਟ ਡਰੈਸਿੰਗਸ ਸਮੇਤ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰਕੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਰਾਈਸ ਸਿਰਕਾ ਘੱਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਕਨਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਬ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਸੀ ਐਂਗਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਲਈ ਇਸ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ veggie-filled ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

• ¼ ਕੱਪ ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
• 1 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
• ½ ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਬੀਜ
• ½ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• 4 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਗੋਭੀ
• 1 ਕੱਪ grated ਗਾਜਰ
• 1 ਕੱਪ ਡਾਂਸਡ ਤਾਜੇ ਆਂਬ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਿਕਸਰ, ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਨਮਕ.
2. ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
3. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੱਖੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਟ ਦਿਓ.
4. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 12 ਘੰਟੇ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੰਗਦਾਰ ਰੂਪ ਲਈ ਅੰਬ ਨੂੰ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.

ਇਹ ਮਿੱਠੀਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ

ਹਰੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਪ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ, cilantro, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀ-ਧੋਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੋਲੇਸੌਲੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਾੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹਨ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਢੇਰ ਜਾਂ ਲਪੇਟੇ. ਇਹ ਰਾਈਲੀਅਨ ਨਿਯਮਤ ਮੇਓ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਏਗਾ.

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਭੀੜ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਸੂਰ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਟਕੋਸ, ਬਰਗਰਜ਼ , ਜਾਂ ਗਰਲ ਸੱਸੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.