ਪੌਲੀਫਨੋਲ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਪਲਾਂਟ ਅਧਾਰਤ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਇਟੋਕੈਮੀਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਾਇਕ੍ਰੋਇੰਟ੍ਰਿਸਟ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਲੀਫਨੋਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਪਾਈਲੇਕੈਨੀਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਇਲਟਫਾਈਲਾਂਸ ਸਮੇਤ, ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪਾਲੀਫੀਨੋਲ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਲਵੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਕਸਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ-ਲੇਬ ਅੰਦਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖ਼ਾਸ ਪਲਾਂਟ ਸੰਬਧੀ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੋਲਿਫਨੋਲਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਖਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁਕਤ-ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਤੋਂ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕਈ ਪੋਲੀਫਨੋਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੇਕਰੇਟਿਨ , ਕੈਚਿਨ, ਲੀਗਨੈਂਸ, ਰੈਵੇਡਰਰਾਟਰੌਲ ਅਤੇ ਕਰਕੂਮੀਨ, ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਐਂਟੀ ਕੈਂਸਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ' ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੌਲੀਫਨੋਲਜ਼ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਚਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੋਚਣ ਨਾਲ, ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰਿੰਗ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਢਾਂਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੂਜੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੋਲੀਫਾਈਨਲਸ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ: ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵਨੋਇਡਸ, ਸਟਿਲਬੇਨਸ, ਅਤੇ ਲਿਗਨੇਨ.

ਪ੍ਰੋਐਨੋਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਅੰਗੂਰ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕਿਵੀ ਫਲ, ਪਲੇਮ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੂਜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵੀ.

ਪਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੀਨੀਲੋਕ ਐਸਿਡ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਐੱਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਰੋਮੈਂਟਾਂ ਏਜੰਟ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ: ਫਲੇਵੋਨ, ਫਲੋਵੋਨਲਜ਼, ਫਲੇਵਨੋਨੀਆਂ, ਆਈਸੋਵਲੋਨ, ਐਂਥੋਕਯਿਨਿਡਿਨ, ਕੈਲਸੀਨਸ, ਅਤੇ ਕੈਚਿਨਸ.

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਕਈ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ. ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼ - ਕਈ ਵਾਰੀ "ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡ" ਅਖਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ-ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਟਿਲਬੇਨਜ਼ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੇਸਟੇਟਰਾਟੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਅਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੇਸਰਾਟ੍ਰੋਲ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਬੇਤਰਤੀਬ Resveratrol ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਏਜੰਟ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

Lignans legumes, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਐਲਗੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਹਨ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸਣ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਲਿਗਨਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੀਗਾਨਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਚਮਚੇ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ ਪੂਰਕ

ਕੁਝ ਪੌਲੀਫਨੋਲਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪੀਗੋਲੋਟਚਿਨ ਗੇਟਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ) ਅਤੇ ਰੈਜ਼ਵਰਟ੍ਰੋਲ, ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇਂਟ ਵਜੋਂ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਲੀਫ਼ਾਈਨਲ ਖਾਣ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਕੈਨੀ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ਼ਾਂ ਤੇ ਸਨੈਕ
• ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਖਾਉ
• ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਪਲੇਅਰ ਨੂੰ veggies ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਬੂਤ ਸਟਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ, ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖਾਧ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗਦਾਰ ਫਲ਼, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

> ਸਰੋਤ:

> ਖੁਰਾਨਾ ਐਸ, ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਕੇ, ਹੋਲਿੰਗਸਵਰਥ ਏ, ਪਿਖੀ ਐਮ, ਤਾਇ ਟੀਸੀ. ਪੌਲੀਫੈਨੋਲਜ਼: ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਏਜੀਿੰਗ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ 2013; 5 (10): 3779-3827 doi: 10.3390 / nu5103779.

> ਨੋਵਲ ਐਮ ਜੀ, ਵਾਹਲ ਡੀ, ਡਾਈਨੇਜ ਸੀ, ਬਰਨਿਅਰ ਐਮ, ਡੀ ਕਾਬੋ ਆਰ. ਰੈਜਰਵੇਟੋਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ: ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਏਜਿੰਗ ਰਿਸਰਚ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.

> ਸਿੰਘਲ ਕੇ, ਰੋਹ ਐਨ, ਗੁਪਤਾ ਕੇ, ਸਿੰਘ ਐਸ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਜੋ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਇਫਲੋਕਿਲਸ ਦੇ ਨਾਲ. 2017; 21 (1): 107-114 doi: 10.4103 / 0973-029X.203758,

> ਸੋਲਡਤੀ ਐਲ, ਐਟ ਅਲ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਿਕ ਮੈਡੀਸਨ 2018; 16: 75 doi: 10.1186 / s12967-018-1448-0

> ਵੇਅਰ ਐੱਮ. ਪੌਲੀਫਨੌਲ ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ 2017