ਚਲਾਕ ਟਰਿੱਕ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਕਿਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਸਿਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੱਵਾਹ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮਾਰੋਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਤਲੇ ਜੀਨਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਗੈਰ-ਉੱਥੇ ਕਾਕਟੇਲ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਜਾ ਕੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ -

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਲਾਭ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ-ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

1. ਯੋਗਾ ਛੱਡੋ ਯੋਗ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ. ਪਰ ਯੋਗੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਟੋਬਾਟਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕੋਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟੈਂਟਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਰਣਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ . ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਵਾਪਸ ਮੈਲ 'ਤੇ ਡਾਇਲ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਸਤਾ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪੀਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

1. ਸਟਾਰਚ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫਲ ਚੁਣੋ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਟਾਰਕੀ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਚੁਣੋ ਬਹੁਤੇ ਫਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਪੂਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋਗੇ.
2. ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਕੱਟੋ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਸਨੈਕਸ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕੋ.

1. ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਰਬੜ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਲਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣਾ ਲਗਾਓ .
2. ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨੂੰ ਵੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਨਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਤੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟੀ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਰਹੋ.