ਪੋਸਟ-ਰਨ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੇਕਟਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨੁਪਾਤ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਬੋਸਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਰਹੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਿਕਟੇਟ ਦੁੱਧ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਠੋਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫੌਰਨ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕ ਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਰੋਲਰਸ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਦੌੜਾਕ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਤਾ ਪੀਤਾ ਸੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜੀਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਮੀ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬਾਲਣ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ. ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਿਕ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚਿਕਟੇਪ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਨਾਂ ਮਾਪ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ.

ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹਨ: ਰਿਕਵਰੀ ਪਲੇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਤੇ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਠੰਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ: "ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ਾ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਲਾਈਕੋਜੋ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ", ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਸ ਰਿਲੀਜ਼, 6/3/10}

> ਮੁਥ, ਨੈਟਲੀ, MD, ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, 2015