ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਮੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਨਸਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.
ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ
ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਖਤ ਰਨ ਜਾਂ ਨਸਲ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ, ਕੀ ਮੈਂ ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੰਝੂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹੋंगਓਵਰ (ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁੰਗੜੇ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੰਝੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੌੜ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.