ਪੋਸਟ ਕਸਰਤ ਸੰਯੁਕਤ ਜੋੜੀ ਦਰਦ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਆਮ ਸੁਣਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਕੁਝ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੜੀਆਂ, ਕੋਹ ਜਾਂ ਪਿਛਾਂਹ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੁਆਇੰਟ ਪੇਨ
ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁੱਖ ਚੀਜਾਂ ਦਾ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢਾਹਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਰਕਆਟ, ਦੌੜ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਉਮਰ ਵਧਣ ਤੇ, ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਇਨ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਖਰੀ ਸਾਂਝੀ ਵਿਗੜਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਕਈ ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਟੈਨਿਸ ਗੇਮ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ 5K ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ. ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਘਾਇਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਪੂਰਕ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਵ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਪਰ ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ
ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਤੱਥ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਕੀ ਹੈ?
ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਸੈਲਫੇਟ, ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਹਾਈਡਰੋਕੋਲਾਇਡ ਅਤੇ ਕੋਂਡਰੋਇਟਿਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਹਨ. ਕੋਂਡਰੋਇਟਿਨ ਇਕ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਂਝੇ ਦਰਦ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੁਲੂਕੋਜ਼ਾਮਾਈਨ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਗਲੋਕੂੋਸਾਮਾਈਨ, ਕੋਂਡਰੋਇਟਿਨ, ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ
ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਂਝੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜਤਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਹੌਸਲੇ ਲਈ ਦੌੜ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਹਿਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਸਖਤ ਹਨ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸਟੋਥੈਰੇਟਿਸ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਆਥਰਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਗਲੁਕੋਜ਼ਾਮਿਨ ਅਤੇ ਚੌਂਡ੍ਰੋਇਟੀਨ ਸੈਲਫੇਟ ਦੋਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਕਾਟਾਸਿਅਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਣੂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਸੌਕ ਸਬੂਤ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਕੌਮੈਂਟਰੀ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਏ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਿੱਧ ਹੋਏ, ਪਰ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਪੂਰਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਇਹ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.
ਕੀ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸੰਯੁਕਤ ਪੇਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਕੁਝ ਦੇ ਲਈ ਜੋੜ ਦਰਦ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ 2-ਸਾਲ ਦੇ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ / ਚੌਰਡ੍ਰੋਇਟਿਨ ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਇਲ (ਜੀਏਆਈਟੀ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਗੈਜੇਟ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਅਤੇ ਚੰਡਰੋਇਟਿਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਕੈਲੇਕੋਸੀਬ ਲੈ ਚੁੱਕੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਰੋਲਮੇਟਰੀ.
ਦੂਜੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਂਝੀ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਚੈਨਡਰ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈਲਫੇਟ ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਥੱਲੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਲੈ ਸਕਾਂ?
ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੂਰਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲੇਬਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਅਸਚਰਜ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫੈਸਲੇ ਅਸਲ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਪਲੇਸਬੋ ਗੋਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ
ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰੁਕੋਜ਼ਾਮਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ 1250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਚੌਂਡ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਗਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
ਡੈਨੀਅਲ ਓ. ਕਲੇਗ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਐਟ ਅਲ., ਗਲੁਕੋਸਾਮਾਈਨ, ਚੰਦਰੋਇਟਿਨ ਸੈਲਫੇਟ, ਅਤੇ ਦ ਡੂ ਇਨ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਦਰਦਰਸੀ ਗਿਫਸ ਓਸਟੋਥਰਾਈਟਸ, ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ , 2006
> ਮਗਰਾਨ-ਕੋਰਟਨੀ ਐਟ ਅਲ., ਡਾਈਟ ਟਾਈਪ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ, ਕੋਂਡਰਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਐਮਐਮਐਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਗਹੀਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ , 2011
> ਐਸ ਟੈਰੀ ਕਨੇਲ ਐੱਮ ਡੀ, ਗਲੁਕੋਸਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਗੁਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ? , ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜੰਸ , 2012
> ਸਵਿੱਟਸਕੇ ਏਡ ਅਤੇ ਅਲ., ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ / ਕਰੋਡਰੋਇਟਿਨ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਇਲ (ਜੀਏਆਈਟੀ), ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ , 2010
> ਵਾਂਡੇਲ ਐਸ ਐਟ ਅਲ., ਗੂਗੁੋਸੋਮੀਨ, ਚੰਡਰੋਇਟਿਨ, ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਰਦੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ: ਨੈਟਵਰਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ , 2010