ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੰਚ ਜੋੜਨਾ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਮੀਰ "ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਲੇਵਰ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇਕ ਕੈਨਵਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਦੇ ਹੋ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਢੁਕਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ:
- ਫੇਜ਼ 1 ਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ 'ਚ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਟੈਚਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਖੰਡ (ਫਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸਲ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬਾਸਾਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਪੜਾਅ 2 ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦਾ ਖਾਕਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪਰੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ.
- ਫੇਜ਼ 3 ਇਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 2 ਵਿਚ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਿਸੱਧੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ.
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤ ਪਸੀਨੇ
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਚੀ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਨੋ-ਨੋਸ ਓਹਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਕਰੋ" ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ:
- ਸਰ੍ਹੋਂ (ਮਿੱਠੇ ਮਹਿਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)
- ਸਾਈਡਰ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਕੇ
- ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਲ ਬਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕੇ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਚਾਵਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲ
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੋਤਲਾਂ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਸੁਕੇ
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲਸ (ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ)
- ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਾਮਾਰੀ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਬਹੁ-ਤਿਹਾਈ ਪੌਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਨਸੈਂਸਿਟੀਚਰੇਟ ਨਾਲ ਬਣੇ)
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਜਮੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪੇਪਰ
- ਹੋਸਰੈਡਿਸ਼
- ਪੈਸਟੋ
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ (ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ)
- ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- ਵਨੀਲਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੱਡਣ
- ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਮਗਰੋਨ
- ਘੱਟ- ਕਾਰਬ ਕੈਚੱਪ
- ਡਿਲ ਟੋਕਲ ਸੁਆਦਲਾ
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਸਾਲਿਆਂ
ਕੋਈ ਕੈਚੱਪ ਨਹੀਂ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਅਤਿਆਧਾਨੀ ਘਟੀਆ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਆਹਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਸੂਚੀ ਨਾ" ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਅਧਾਰਤ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਾਸ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਲਗਭਗ ਮੁਢਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਮਿਸ਼੍ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਚੱਪ
- ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਮਿਠਾਈ ਸੌਸ
- ਕਾਕਟੇਲ ਸੌਸ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ)
- ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ
- ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਲਮ ਸੌਸ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੌਰ ਸੌਸ, ਸੀਜ਼ਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਟਾਰੀਕੀ ਸੌਸ
- ਸਟੀਕ ਸੌਸ
- ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸਾਸ
- ਜਾਮਜ਼, ਜੈਲੀਜ਼, ਸੰਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਚਟਨੀ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਰੁਰ "ਮੈਂ ਕੈਨਬ ਵੋਲਟ ਇਟਸ ਨਾ ਮਟਰ ਮਟਰ" ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.