ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਲੇਖ Pilates ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. Pilates ਕਲਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ, ਅਮੋਲਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ Pilates ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘਰ ਵਿਚਲੇ ਪਾਇਲਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
1 - ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਾਹੌਲ
Pilates ਇੱਕ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਹੈ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਪਿਲੇਟਿਜ਼ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਸਿੱਖਿਅਕ, ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਇਕ ਕਲਾਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਰ ਹੀ Pilates ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੈਟਅੱਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
2 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਥਿਰ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਵਿਡਿਓ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
3 - ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਤੰਗ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਇਕ ਗੁਣ ਜੋ ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ), ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਉੱਚਿਤ ਦਿੱਖ ਕਾਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਨੋਟ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਘਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਇਸ ਵੱਲ ਧੱਕੋ.
ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜੇ ਉੱਨਤ ਚਾਲਾਂ ਹਨ), ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਹੇਕ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4 - ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ Pilates ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਐਮਬੀਆਈ: ਇਕ ਸੰਯੁਕਤ ਚੀਜ (ਮਰੀਰੀਅਮ-ਵੈਬਟਰ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਤੋਂ) ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਪੇਸਟ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਾਇਲਟ ਘਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ Pilates ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
5 - ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਇਲਟ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ' ਤੇ ਠਹਿਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ Pilates ਅਨੁਸੂਚੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਸਟੈਲ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਾਲਿਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਟ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.