ਪਿਲੇਟਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਪਿ Pilates ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ Pilates ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
1 - ਪਿਲਾਥ ਹੈ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁੱਝ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਿਲਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ-ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਰੇਂਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਨ-ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਇੱਕ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਪੁਲੀਅਨਾਂ ਵਿਚ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਹੈ. '
2 - Pilates ਫਿਟਨੇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪਿਲਏਟ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪੈਟੇਬਲ ਸਾਰੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਨਾਲ, ਪਾਇਲਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ Pilates ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ .
3 - ਪਾਇਲਟ ਬਲਕਿ ਬਿਨਾ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਲੰਬੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਖੇਡ ਦਾ ਨਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਿਲਾਏਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਲ ਸੰਕੁਚਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 - ਪਿਟਿਆ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਪਿਅਲੇਅਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਲਾਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ "ਪ੍ਰੈਸਲਲ ਤਰਕ" ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਟੀਚਾ ਹੈ.
5 - ਪਾਇਲਸ ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੈਕਟੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਠੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁਚਾਰੂ ਪਿੱਠ, ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਫਰੇਮ ਸਮਰਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲਾਲਚ Pilates ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਏਬੀਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
6 - ਪਿਲੇਟਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਚੰਗੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਮਾਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਪਟਿਆਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਖੁਦ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਲਈ ਗੱਡ ਦਿੰਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟਰੇਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ .
7 - ਪਾੱਲਿਸਟਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਇੱਕ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ, ਬੇਸ਼ਕ). ਪਿਲੇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ Pilates ਪਿਕ-ਅੱਪ ਕਰੋ
8 - ਪਿਲਾਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ, ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ Pilates ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਲੰਬੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਿੱਚਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਕ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਦਰ ਰੁੱਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦਾ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਓ . ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ, ਪਿਲਾਟ ਦੀ ਮਦਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਪੇਟਲ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਟੋਨਿੰਗ ਟੂਲ ਬਣ ਗਿਆ. ਇੱਥੇ ਪਲੱਸ ਸਾਈਜ ਪਿਟਿਆ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਹੈ .
9 - ਪਤਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ - ਸਰੀਰ / ਮਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੀ ਕਿ ਪਿਲਾਟ, ਜਾਂ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਲਟ ਵਿਵਹਾਰ, "ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ" ਸੀ. ਇਹ ਪਲਾਇਟਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਭੇਦ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਕਜੁਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. Pilates ਸਿਧਾਂਤ - ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ - ਮੁੱਖ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.
10 - ਪਟਿਆਲੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਪੀਲੇਅਟ ਹਦਾਇਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿਲਾਏ ਦੀ ਸਦਾ-ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਕਸ਼ੇ ਤੇ ਰੱਖੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਟੂਡਿਓ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਲਾਈਵ Pilates ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮੈਟ .