ਪੀਅਟ ਬੈਕਟੀ ਦੇ ਪੀੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਪਿਲੇਟਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ "ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ Pilates ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਪਿ Pilates ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਾਸਤੇ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਪਲਾਇਟ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੇਲਵਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਗਰੀਬ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਲੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ.
ਪੇਟੈਟਸ ਸਹੀ ਪੋਸਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਇਕਸੁਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਚੰਗਾ ਰੁਝਾਨ ਇਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾੱਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰਕਨੀਨ ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਲਿਟ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਕਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਟਿੱਕ ਜਾਂ ਟਾਂਟੀ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ.
ਦੋਵੇਂ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤਿੱਖੇ ਤਿੱਖੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡੋਬੋਨੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀ ਸਹੀ ਪਲੇਸਮੇਂਟ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਜੋ ਗਠਜੋੜ ਦੇ "ਦਿੱਖ" ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਲਈ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਡੀ ਸਤਹ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਕਟਸ ਓਡੋਮੀਨੀਸ , ਭਿਆਨਕ 6 ਪੈਕ ਏਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡਰੱਸੀ , ਜਿਸ ਨੂੰ "ਲੈਟਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਤਹ ਮਾਸਿਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦ ਕਿ ਵੱਡੇ ਸਤਹ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਈਐਲਿਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਿਲ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੂਲ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੂਲ ਤਾਕਤ ਕੈਚ-ਸਾਰੇ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੈਕਸਟ ਹੈਲਥ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲਾਸ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ; psoas, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨੇਕ ਅਤੇ ਹਿਪ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉ; ਟਰਾਂਸਸੋਸਪੇਸਲੇਂਸ, ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਬੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
ਡੈਨਮਾਰਕ, ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
... ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਲਈ ਅਸਲੀ ਮਾਰਗ ਸਿਰਫ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਲਚਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ...
ਜੋਸਫ਼ Pilates , ਕਾੱਟਰਰੋਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਲਾਈਫ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਪੀਲੇਟਸ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਕੱਢ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੀਮਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੀਏ. ਇਹ ਪੈਟਲਾਈ ਬਾਰੇ ਇਕ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਪੀੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇਕ ਦੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਪੀਲੇਟ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੋਂ ਬੇਹੱਦ ਜਾਣੂ ਹੋਇਆਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀ Pilates ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬੈਕਟੀ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਾਂ ਸਗੋਂ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਵਧਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਪੇਟਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਕਮਰੇ ਹਨ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖੋ:
Pilates ਫੰਡਲ ਅਭਿਆਸ
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸੀਰੀਜ਼
5 ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਲੇਸ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ Pilates ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ