ਐਡਵਾਂਸਡ ਪਿਜਲ ਫੋਟੋਜ਼

Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪੇਇਲਟਸ ਮੂਵਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ

1 - ਲੈਗ ਸਰਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਨ ਅਪ ਰੱਖੋ

ਇਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ Pilates ਸੁਧਾਰਕ ਤੋਂ ਵਾਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਨਮੂਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਚੇ ਅਚੰਭੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਮੰਜ਼ਲ ਨੂੰ ਹੇਠੋਂ ਸੁੱਟੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਰਾਟਕਟ ਕੈਡੀਲੈਕ ਤੇ ਇੱਕ ਕੜਿੱਕੀ ਤੋਂ ਲਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇ ਕੁਸ਼ਕਲ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਇਕ ਸਥਾਈ ਬਾਰ ਤੋਂ ਲਟਕਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰਤਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਉਹ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ Pilates ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਲਰੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਲੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

Pilates ਸੁਧਾਰਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
Pilates ਕੁਰਸੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਛੋਟੀਆਂ ਪਿਟਿਆ ਉਪਕਰਣ ਗੈਲਰੀ
ਵੱਡਾ ਪਿਲਾਸਿਟ ਉਪਕਰਣ ਗੈਲਰੀ

ਰਾਇ ਕਿ੍ਰਸ਼ਾਲਸ, ਮਾਸਟਰ ਪਾਲੀਟਜ਼ ਟੀਚਰ, ਓਲੰਪਿਕ ਕੋਚ ਅਤੇ ਪਿਲਾਸੈਂਟੇਂਟਸ ਸਾਂਤਾ ਫੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੇ ਪੀਏਟਿਡ ਕੈਡੀਲੈਕ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਠੋਡੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ.

2 - ਪਿਓਲੇਟ ਕੈਡਿਲੇਕ ਤੇ ਰੇ ਕੁਸ਼ਾਲ ਦੇ ਆਕਰਮਨੀ ਚਿਕਨ

ਰੇ ਕੁਸ਼ਲਜ਼, ਮਾਸਟਰ ਪਿਲਾਟਿਟੀ ਟੀਚਰ, ਓਲੰਪਿਕ ਕੋਚ, ਦੇ ਮਾਲਕ
ਪਿਲਾਸੈਂਟ ਸੈਂਟਾ ਫੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕਾਢ ਕੱਢੇ ਹਨ.

3 - ਪਿਲੇਟਸ ਕੈਡਿਲੈਕ ਤੇ ਉਲਟ ਫਿੰਗ ਕੈਚਿਸ

ਰੇ ਕੁਸ਼ਲਜ਼, ਮਾਸਟਰ ਪਿਲਾਟਿਸ਼ ਅਧਿਆਪਕ, ਓਲੰਪਿਕ ਕੋਚ, ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਸਾਂਤਾ ਫੇ.

4 - ਸੁਧਾਰਵਾਦੀ ਤੇ ਲਾਰਾ ਕੋਲੇਸਰ

ਲਾਲਾ ਕੋਲੇਰ, ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਅਧਿਆਪਕ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਰ ਸਟੂਡਿਓਜ਼ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੰਨੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਇਲਟ ਮੈਟ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਾਈਡ ਕਿਕ, ਹੰਸ, ਪਲੈਕ / ਫਰੰਟ ਸਹਿਯੋਗ.

5 - ਸੁਧਾਰਕ ਤੇ ਸੱਪ ਅਤੇ ਟਵਿਸਟ

ਸੱਪ ਅਤੇ ਟਵਿਸਟ ਅਡਵਾਂਸਡ ਪਿਲੀਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕੋਰ Pilates NYC ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼

6 - ਬਾਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਕ ਤੇ ਸਾਈਡ ਬੈਠੋ

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟੁਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰ Pilates NYC ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ

7 - ਪੀਇਲਟ ਵਾਉਡਾ ਚੇਅਰ ਤੇ ਟੀਜ਼ਰ

Wunda ਚੇਅਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬਦਨਾਮ "ਟੀਜ਼ਰ". ਟੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਟਿਆਲਾ ਦੀ ਮਟਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਟ ਤੇ ਟੀਜ਼ਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੋਰ Pilates NYC ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼

ਪੀਲੇਸ ਚੇਅਰ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ

8 - ਕੈਡਿਲੈਕ ਤੇ ਚੁੱਕੋ

ਇਕ ਸ਼ਬਦ: ਯਾਈਕਸ! ਇਸ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਮੁੱਖ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਤਵੱਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਰ Pilates NYC ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼

9 - ਸਟਰੇਚ ਆਨ ਲੇਡਰ ਬੈਰਲ

Pilates ਕੋਰ ਇੰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ

10 - ਲੇਡਰ ਬੈਰਲ ਤੇ ਟੈਂਡਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੀ ਕਰਵ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕੇਟੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਾਵਰ ਹਾਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਪਿਲਾਇਲਸ ਕੋਰ, ਇੰਕ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ

11 - ਮੱਟ 'ਤੇ ਸਾਈਡ ਮੋਵਿਸ

ਇਹ ਚੁਨੌਤੀਪੂਰਨ ਮਤਿ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Pilates, ਕੋਰ, ਇੰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤਾ

12 - ਕੈਡਿਲੇਕ ਤੇ ਇਨਵਰਟਿਡ ਸਪਲਿਟ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਡਜੱਸਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਪਿਲਾਇਲਸ ਕੋਰ, ਇੰਕ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ

ਪੀਲੇਅਟ ਕੈਡਿਲੈਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.