Marmite ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕੀ ਮਾਰਮੀਟ ਹੈ? ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ, ਹਰੀ ਦੇ ਫੈਲਾਏ ਟੁਕੜੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਮਰੀਕਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਾਰਮੀਟ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ
| Marmite ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1 ਚਮਚ (4 g) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 10 | |
| ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 0 ਗ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 200 ਮਿਲੀ ਜੀ | 8% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0 ਗ | 0% |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਮਾਰਮੀਟ ਇੱਕ ਖਾਰਾ ਵਿਸਤਾਰ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਫੈਲਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੈ Marmite ਕੋਸ਼ਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ. ਮਾਰਮੀਟ ਲੂਟੂ-ਫ੍ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਤੇ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਤੇ ਫੈਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਮਾਰਮੀਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਰਮੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ.
ਮਾਰਮੀਟੀ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ ਤਕਰੀਬਨ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ. ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਾਈਮ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਾਰਮੀਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਕਿਲਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਕੁੱਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮਾਰਮੀਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਰ ਇਕ ਆਊਸ ਚੈਕ ਲਈ 113 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਗਪਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਾਰਮੀਟਿਕ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਸਟੈਕ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੀਬੀਸੀ ਦੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮੇਲਾਨੀ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਮੈਰਮਾਈਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਹਨ
ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ, ਬਾਲ-ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ. "
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਦਾਖਲਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਰਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਰਮੀਟ ਇੱਕ ਖਮੀਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ 1962 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਯੂਨਾਈਟਿਜ਼ ਲਿਬਿਗ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਮੀਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ
ਅਸਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਹੁਣ, ਮਰਮਾਈਟ ਲੇਬਲ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਤੱਤ ਵਿਚ ਖਮੀਰ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ), ਕਾਰਾਮਲ ਰੰਗ, ਮੱਕੀ ਮਲਟੋਡੇਐਕਸਟਰਿਨ, ਖਣਿਜ (ਆਇਰਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ (ਨਿਆਸੀਨ, ਥਾਈਮਿਨ, ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ, ਫੋਲੇਟ, ਬੀ 12), ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. . ਕਾਰਮੀਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੇਤ ਮਾਰਾਮਾਈਟ ਦੇ ਇੱਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਭਿੰਨਤਾ ਵੀ ਹੈ
Marmite ਸੁਆਦ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕੁਝ ਬ੍ਰਤੇਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਲੇਖਕ ਨੇ ਇਸਨੂੰ "ਈਸਟਰਨ, ਖਾਰੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਇੰਜਣ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ-ਐਸੀਕੀ ਸੁਆਦ" ਕਿਹਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਮਾਰਮੀਟ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੁਚੱਕਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਜਾਣ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਾਰਮੀਟੀ ਨੂੰ ਵੈਜੀਮੀਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਫੈਲਾਅ ਵੀ ਖਮੀਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. Vegemite ਦਾ ਰੰਗ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਤੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਦੋ ਫੈਲਾਅ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
Vegemite ਪੋਸ਼ਣ ਮੇਰਮੀਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਵੇਗਾਮੀਟ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ, ਫੋਲੇਟ, ਅਤੇ ਨਾਈਸੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਮੀਮੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਸਤਰ, ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਕਰਸ ' ਕੰਪਨੀ ਜੋ ਮਾਰਮੀਟ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਮਾਰਮੀਟ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰਿਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਮਿਲਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ Marmite ਫਲੇਵਰਡ ਚਾਕਲੇਟ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਤੇ ਰਾਈ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੈਗੇਟੀ '
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਮੀਟ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਪਕਵਾਨਾ ਆਨਲਾਈਨ ਮਿਲਣਗੇ
- ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ, ਮਾਰਮੀਟ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੌਪਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਫੈਯਾ ਜਾਂ ਆਰਟਚੋਕ ਹਿਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰਾਈ, ਅਤੇ ਚਿਵੇਜ਼ ਨਾਲ ਮਾਰਮੀਟ ਟੀਚਕ ਅੰਡੇ ਬਣਾਉ.
- ਦਿਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਆਲੂ, ਸੈਲਰੀ, ਦਾਲਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁਰਮਾਈ ਦਾਲ ਸੂਪ ਬਣਾਉ.
- ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਮੀਟ 'ਯੈਨ ਨਨ' ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਚਿਵੇ ਅਤੇ ਅਫੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
ਕਿੱਥੇ ਹੈ Marmite ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਮੈਜ਼ਨ ਵਰਗੇ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਮੀਟ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਾਲਮਾਰਟ ਵਿਚ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ