ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੌੜੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਨਕ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਲੂ ਚੀਪਸ ਦੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਓਰੇਸ ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਤੇ ਸੋਚੋ.
1 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ ਟੁਕੜੇ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਵਧੀਆ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਡ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
2 - ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਪਟਾਕੇ ਅਤੇ ਸਤਰ ਪਨੀਰ
ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਕੰਬੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ-ਵਿਚਕਾਰ-ਭੋਜਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਕਰੈਕਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਾਰਬਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3 - ਕੇਲੇ
ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਕਾਰਬਸ ਪਾਓਗੇ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਫੈਬਰ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਨਾਸ਼ ਹੈ (ਕੇਵਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 90 ਮਿੰਟ ਪੱਕੇ ਕਰੋ).
4 - ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ! ਕੁਝ ਸੰਖੇਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ ਚੁਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਐਡਿਟਵ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਾਰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ.
5 - ਸਮੂਦੀ
ਸਮੂਥਿਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਨੈਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸਟ-ਰਨ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਧੁੰਨੀ ਲਈ 1/2 ਕੱਪ ਚਮਕਦਾਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋਰ ਫਲ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
7 ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਸਮੂਦੀ
6 - ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਨ ਦਹੀਂ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ, ਦਹੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ.
7 - ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਠੰਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਰੈਟੀ ਰੀਫਲੈਕਸ ਸੁਆਦ. ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਚੱਕੂਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਕਸੇ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਬਰਫ ਦਾ ਠੰਢਾ ਪੀਣਾ.
8 - ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9 - ਪੌਪਕੌਨ
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਮੱਖਣ, ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਜਾਂ ਲੂਣ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਵਾ-ਪੋਪ ਪੌਕਕੌਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲ ਨਾਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦਾਣੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਹਨ. ਪੋਕਕੋਰਨ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵੀ (3 ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਰੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
10 - ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅੱਧ-ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਬਰੌਮੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਲਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
11 - ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਮਫਿਨ ਵਿਚ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਾਲਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਸ ਇਕ ਗੱਮ ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਗਿਆ.
12 - ਪ੍ਰੇਟਜਲ ਅਤੇ ਹੱਮੂਸ
ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲ ਕੇਵਲ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੂਮਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. Pretzels ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਵੀ. ਹੂਮੁਸ ਕੁਝ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਨਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਕਾਰਬਨ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ ਲੈ; ਹੂਮਸ ਤਾਕਤ ਲਈ ਆਇਰਨ, ਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
13 - ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ
ਅੰਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਈਬੋਫਲਾਵਿਨ ਅਤੇ ਬਾਇਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੇ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾਚ ਲਈ ਅੰਡੇ ਤੇ ਕੁਝ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਪਰਾਇਕਾ ਛਿੜਕੋ.
14 - ਤਾਰੀਖਾਂ
ਦਰਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਾਸਾਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ 1/4 ਪਿਆਲਾ ਮਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ 110 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
15 - ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰਲ
ਸੇਰੀਅਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿਕਆਣਯੋਗ ਕਾਰਬ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀ-ਨਨਵਰਨ ਹੈ . ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਕਸੇ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਕਸ ਫਲ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰ.
16 - ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਕਸ
ਟ੍ਰਾਈਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ. ਪਰੀ-ਪੈਕਿਜਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਿਕਸ ਕਰ ਕੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: