ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਉਹ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?

ਕੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਹੱਦ ਕੀ ਹੈ? ਇਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਮੀਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 1954 ਵਿਚ, ਰੋਜਰ ਬੈਂਨੀਸਟ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ. ਅੱਜ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਥਲੀਟ ਅਤਿ-ਮੈਰਾਥਨ, ਆਇਰਨਮੈਨ ਟ੍ਰੈਥਲੋਨਸ ਅਤੇ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਹੈ?

ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ , ਪ੍ਰੇਰਣਾ , ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ( ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ , ਸਵਿਮਟਸੁਇਟਸ, ਸਕਿਸ, ਸਾਈਕਲਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਜਿਲੌਲੋਜਿਸਟ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਸਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਰੋਲ

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੈਂਪੀਅਨ ਅਥਲੀਟ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸੰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਸੀਮਤ ਅਨੁਭਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਨਾਸਿਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਅਭਿਨੇਤਾ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਕੰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ (ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਟਕਰਾਅ), ਐਨਾਓਰਬਿਕ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ (ਏਟੀ) , ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਧੀਰਜ ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ (ਖੂਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ) ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ, ਵੀ, ਜੀਨੈਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸੀਮਾ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ ( ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫੋਫੇਟ ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੰਕ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. (ਦੇਖੋ: ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣਾ .) ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ VO2 ਅਧਿਕਤਮ (ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਆਕਾਰ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਨ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਏਰੋਬਿਕ ਧੀਰਜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਲਈ ਘੱਟ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਸਾਰੀ 'ਪ੍ਰਤਿਭਾ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੋਵੇਗੇ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਆਿਕ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੀ ਹੱਦ ਜੈਨੇਟਿਕਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਨੈਟਿਕਲੀ ਗਿਫਟਿਡ ਅਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਚੋਂਡਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

(ਮਾਈਟੋਚੌਨਡ੍ਰਿਆ ਉਹ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਏਟੀਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਈਟੋਚੌਨਡ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)

ਹੋਰ ਗੁਣ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ, ਚੁਸਤੀ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਆਦਿ ਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਉਸਦੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਅਥਲੀਟ "bonks" ਜਾਂ "ਕੰਧ ਨੂੰ ਠੋਕਰ" ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Bonking ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜੀਨ ਘਾਟਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਗਲੇਕੋਜੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. (ਦੇਖੋ: ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਊਰਜਾ .)

ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ , ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ , ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਕਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੇਲ ਲਈ ਸਹੀ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੂਚਾਰਡ, ਸੀ. ਆਰ. ਮਾਲਿਨਾ, ਅਤੇ ਐਲ. ਪਰਸਸੇ (1997). ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਚੈਂਪਲੇਅ: ਹਿਊਮਨ ਕੈਨੀਟਿਕਸ, ਪੀਪੀ 1-400.
ਬੋੱਚਾਰਡ, ਸੀ., ਪੀ. ਐਨਨ, ਟੀ. ਰਾਈਸ, ਜੇ.ਐਸ. ਸਕਿਨਰ, ਜੇ. ਐਲ. ਵਿਲੇਮਰ, ਜੇ. ਗਗਨੋਨ, ਐਲ. ਪਰਸਸੇ, ਏਐਸ ਲਓਨ ਅਤੇ ਡੀ. ਸੀ. ਰਾਓ (1999). ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਲਈ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਜਵਾਬ ਦਾ ਫੈਮਲੀਲੀ ਏਲੀਗੇਸ਼ਨ: ਹੇਰਟੀਜ਼ ਫ਼ੈਮਿਲੀ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਜੇ. ਫਿਜ਼ੀਓਲ 87: 1003-1008}

_{ਸਕਿਨਰ ਜੇ.ਐਸ., ਏ. ਜੈਸੋਲਸਕੀ, ਏ. ਜੈਸੋਲਕਾ, ਜੇ. ਕ੍ਰੈਨਸਨਫ, ਜੇ. ਗਾਗਨ, ਏ ਐਸ ਲੌਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਰਾਓ, ਜੇ. ਐੱਲ. ਵਿਲਮਰ, ਅਤੇ ਸੀ. ਬੋੱਚਾਰਡ (2001). ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਤਰ: ਹਰਜੀਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਧਿਐਨ. ਜੇ. ਫਿਜ਼ੀਓਲ 90: 1770-1776.}