ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਿਤ ਮਸਾਜ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜ ਘਟਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਸ੍ਵੈ-ਮਾਸਜਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਓਫੇਸੀਕਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਗ ਲੇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਟਿਕਸ ਕੀ ਹੈ?
- ਸਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਂਟਰ ਲੱਕੜੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਠ ਸਪਿੰਡਲਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਠਿਆਂ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 20 ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਉੱਪਰਲੇ, ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ' ਤੇ ਵਰਤੋਂ.
- ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਡਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਜੋ ਸਟੀਫ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਮਾਹਰ ਰਿਵਿਊ
ਸਟਿਕ ਇੱਕ ਮੈਸੇਜ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਸਪੇਸ-ਯੀਸਟ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਟੂਲ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕੁਚਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਧਾਉਣ, ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ , ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਟਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਟੈਕ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੰਗ ਲੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਟਿੱਕ ਖਰੀਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤੰਗ ਯੀਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ (ਆਈ ਟੀ ਬੈਂਡ) ਸੀ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਸਟਿਕ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਧਾਰਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਟਿਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲੱਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਏ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਹਾਨੀਆਂ
ਪ੍ਰੋ
- ਸਟਿੱਕ ਸੰਖੇਪ ਹੈ. ਇਹ 17 ਇੰਚ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਕਪੈਕਾਂ ਜਾਂ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਾਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮੱਸਜੱਸੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵਾਲਾ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਮਸਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੀਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ' ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਸਟਿੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਕਈ ਪ੍ਰਸੰਸਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ 30 ਕਾਲਜ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
ਇਸ ਅਿਧਐਨ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇਬਾਅਦ ਜਾਂਬਾਅਦ ਿਵੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਕਣ ਨਹ ਕੀਤਾ.
ਸਰੋਤ:
ਮਾਈਕਸਾਕੀ ਏਈ, ਬਹਾਮੌਂਡ ਆਰਈ, ਸਟੈਂਟਨ ਕੇ, ਅਲੈਵੀ ਟੀ, ਫਿਟਨ ਟੀ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਸਟਿਕਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. " ਜੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕੰਡੀ ਰੈਜ਼ 2002 ਅਗਸਤ; 16 (3): 446-50