ਕੂਸੇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਕਸਕਸ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਕੂਸੇਕ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕੀ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਈਲਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਗ੍ਰਨੇਲਸ (ਪਾਸਤਾ) ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੂਸੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੂਸੇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਸਾਦਾ ਚਿਕਨ ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ (ਲਗਪਗ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵਨ-ਕੱਪ ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਵਿੱਚ 36 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ 34 ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਡੱਬਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਕੂਸੇਕੁਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਕਸੇਕੁਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਤਕਰੀਬਨ 236 ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਸੇਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕੁਸਕ ਵਿਚ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਵਿਚ ਕਸਕਿਸ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪੈਕੇਡ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਾਦੇ ਕੁਕੁਕਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੂਣ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨੇੜਲੇ ਈਸਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਕੂਸਕਸ, 230 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰਮੇਸਨ ਕੁਸੈਕਸ 220 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 510 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਸਕੋਸ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਸਕੁਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇ.

• ਕੀ ਕੂਕਰ-ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਹੈ?
  ਨਹੀਂ. ਕੁਸਕੁਸ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਜੇਨ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਨਰਜ਼ ਜੋ ਗਲੂਟੈਂਸੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ."
• ਕੀ ਕੋਸਿਕਸ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਹੈ?
  ਰੈਗੂਲਰ ਚੁੰਬਕ ਸੰਸਾਧਿਤ ਸਫਾਰੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕੁਯੂਕਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੌਬ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਣਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਦੀ ਸੇਵਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਕੀ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਕੂਕਰ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ?
  ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਟਿੰਗ ਅਕਾਰ ਦੇ ਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਕੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਡਾਟਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੀ ਉਤਪਾਦ (ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਹੈ.

• ਚਿਰਕੁਸਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨ ਪੀਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣਗੇ.

ਕੂਸੁਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੁੱਕਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਓ. ਕੁੱਝ ਰਵਾਇਤੀ ਕੂਸੇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਵਧੇਰੇ ਫੈਟਸ ਸਾਸ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਫਾਟਾ, ਅਤੇ ਮਿਨਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਕੁੱਕਨ ਜਾਂ ਕਸੇਕਸ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਸਕੁਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੈਕੇਜ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੱਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗੇਗਾ. ਫਿਰ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੂਨਾ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਮਕ ਦਿਓ.