ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੇ ਫਾਲ੍ਸ ਅਤੇ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਇੰਜਰੀਜ਼

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਰਦ, ਗਰੀਬ ਸਾਈਕਲ ਫਿੱਟ ਜਾਂ ਅਢੁਕਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਸਾਈਕਲ ਫਿੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਅੱਪਰ ਬਾਡੀ, ਆਰਮ, ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਇੰਜਰੀਜ਼

ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

• ਜਲੂਸਿਆ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ: ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਕਲ ਸਿਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
• ਕਲੈਵਿਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ਟੋਟੋਨ ਕੋਲਰਬੋਨ): ਇਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਲੀ ਹਿਲ (ਕੋਅਰਬੋਨ) ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ (ਹੱਥ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ) ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਸਰ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ
• ਹੱਥ ਦਾ ਨਮੂਨੇ (Ulnar neuropathy) ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਦਰਦ: ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਾਰਪੂਲ ਟੈਂਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਿਹੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

• ਪੁਡੇਡੇਲ ਨਯੂਰੋਪੈਥੀ : ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਡੂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਾਠੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਆਰਾਮ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋਖਿਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਸੀਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

• ਪੀਰਫਿਰਫਿਰਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਜੇ ਪਾਈਰਫਾਰਮਸਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਟੀਆਟਿਕ ਨਰਵ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇਟਾਲ (ਜਾਂ ਨੱਕੜੀ) ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਮੀਕਾਕਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲੀਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

• ਪੈਟੋਲੋਫੋਮੋਲਰੈੱਲਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ : ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ kneecap ਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਰਨਰ ਦਾ ਗੋਡਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਚੋਂਡੌਮਾਮਾਲੀਆ: ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘਟੀਆ ਕੈਪ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇਣਾ. ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਦਮੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁਅਰਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਸੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿੇਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਗੜਨਾ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਨਸਨੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਸੁਸਤ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਘੁਟਦੇ ਦੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ: ਅਥੋਥੀਆਰਥੀਅਸ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਠੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਪਟਿਲ ਦੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਰਦ, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਤੰਗੀ ਜੋ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰਲੇ (ਬਾਹਰਲੇ) ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ

ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

• ਅਕਿਲੀਜ਼ ਟੰਡੋਨੀਟਿਸ: ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੰਠ ਦੇ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੱਬਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਫਟਕਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪਲਾਨਟਰ ਫਾਸੀਸੀਟੀਸ: ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਆਰਚ ਪੇਨ: ਢੱਕਣ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਸੁੱਜਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੇ ਢਾਏ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਚੱਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਛਾਲੇ : ਛਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੁੱਤੀ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਇਸ ਘੁੰਮਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਮ ਸੱਟਾਂ

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਮ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਰੋਡ ਧੱਫੜ : ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਖਤ ਸਤਿਹ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਖੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੱਕੀਆਂ: ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਜੋ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਘਾਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
• ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ : ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਨ, ਸੁੱਜਣਾ, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਨਾਜ਼ੁਕ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਬਿਧਾ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗ਼ੈਰ-ਅਨੁਸਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
• ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ : ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰੇਲਗੱਡੀ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਸੇਨੇਟ ਬੀ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx