ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਅਹਾਰਿਕ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਇਕ ਅਣਚਾਹੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕੁੱਝ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਨਸ਼ੇ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਜਾਂ ਜਿੱਤਣ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤਿਅੰਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੈਲੇਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੋੜੀਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਅਥਲੀਟ ' ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ.

ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਸੈਕਰੋਟਰਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ . ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ , ਜ਼ਖਮ , ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਿਨਟਿਸ ਆਦਿ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਟਾਕਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਇਆ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਝੂਠਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇਗਾ.

ਡਰੱਗ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਬਰਦਸਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਰਤਾਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਹੁਣ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੁਣ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਭਲਾਈ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਆਰਜ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਰਾਜ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਂਗ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੇਗਾ.

ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਪੇਟੂ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਜੋ ਬਲਾਕ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ) ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਫਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡਰੱਗ ਮੋਰਫਿਨ ਵਾਂਗ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਜਬਰਦਸਤ ਅਭਿਆਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਂਟਰਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
• ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
• ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਬਿੰਗਿੰਗ ਅਤੇ ਪਿਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਕੜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਬੇਢੰਗੀ ਕਸਰਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਬਰਦਸਤ ਕਸਰਤ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਕੋਚ, ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਅਮਲ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਗੜ੍ਹਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਐਨੋਰੇਕਸਿਆ ਨੈਰੋਬੋਸਾ ਅਤੇ ਐਸੋਸਿਏਟਿਡ ਡਿਸਆਰਡਰ

> ਗੋਲਫਫਾਰਬ, ਏਐਚ ਅਤੇ ਜੂੱਰਟਾਸ, ਏ.ਜੇ.ਪੀ. ਬੀ-ਐਂਡਰੋਫਿਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਤਰ: ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 24 (1): 8-16 (1997).

> ਅਨੇਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖਾਣੇ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਇੰਕ. (ਐੱਨਆਰਡੀ), 2005. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਿਵਗਾੜ - ਰੋਗੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ