ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੀਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਜਵਾਬ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਸਟਾਮ ਡੰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਰੋਤ' ਤੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਖਾਓ ਜਾਂ ਨਾ. ਮੀਟ-ਆਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਬਣਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕੋ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ 500 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟਾਰਕੀ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਫਲ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹਨ .

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟੀਆਂ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਵਗੀ ਜਾਂ ਮਾਸਕੋਵੋਰ ਹੋ, ਇਹ ਘਾਟ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ. ਕਿਉਂ? ਕੇਵਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਫੈਟਰੀ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜੁਗਤੀ - ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ - ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ . ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੀਟ ਦੇ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹਨ. ਐਮੀ ਦੇ ਜੰਮੇ ਡਿਨਰ ਵਰਗੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਬੋਕਾ ਜਾਂ ਗਾਰਡਨਬਰਗਰ ਦੁਆਰਾ ਵਗੀ ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ "ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਊਟ" ਸੁਆਦ ਲਈ, ਗਰੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇੱਕ ਬੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ, ਇੱਕ ਮੀਟ ਪੂਲ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੈਸਟਰੋ ਇਕ ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਿਤ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.

ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਪਾਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੋਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

_{* ਇਹ ਲੇਖ ਮਾਲੀਆ ਫੈਰੀ, ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ}