ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ ਰਹਿਣਾ ਇਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਡੰਬੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵੇਟ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਦਲ ਹਨ:

• ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਲਈ ਰੈਸਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪੂਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਸਾੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਥਾਂ ਖੋਲੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ' ਤੇ ਵਰਤੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਟਿਊਬਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਜੰਪ ਰੋਪ ਰੱਸਾ ਜੜਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਰੱਸੀ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕੁੜਤੋ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਜੰਪਿੰਗ ਅਤੇ 10-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਰਚ ਕਰਨਾ.

• ਤੈਰਾਕੀ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪੱਟੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੈਰੁ ਤੈਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਲ ਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੌਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤਰੰਗਾਂ, ਬੂਗੀ ਬੋਰਡਿੰਗ ਜਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

• ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਰੇਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਰੇਤ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਨੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹੀਆ ਜਾਂ ਵੱਛੇ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਟਲਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ (ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਲੋਫੈਕਸ) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੀਆਂ, ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ) ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੈਬ-ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼, ਸਾਈਕਲਾਂ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਪਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
  • 1 5-ਮਿੰਟ ਹੋਟਲ ਫਿਟਨੇਸ ਕਮਰਾ ਕਸਰਤ :
    • 5 ਮਿੰਟ - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਨੀ ਹੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹ ਕਰੋ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਡਬਲਬਲਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੁ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਇਕ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਲਾਂਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮੱਧਮ ਡੰਬਲਾਂ ਲਓ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ 12 ਟ੍ਰੀਸ ਪੁੱਲਡਾਉਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 12 ਟਿਸ਼ੇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਇਕ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਨੀ ਹੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹ ਕਰੋ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਇਕ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ
    • 1 ਮਿੰਟ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਸਰਤ ਰੂਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ, ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ

1. ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ
ਲੰਮੀ ਲੇਅਵਾਵਰ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਿਚ ਫਸਣਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾ ਕੇ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਤੁਰਨਾ, ਏਸਕੇਲੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਟਨ ਲੱਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਕਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸਟੋਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਲਈ ਕੁਝ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜੀਮ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ $ 10 ਤੋਂ $ 20 ਤਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਾਰਜ.

2. ਪਲੇਨ ਤੇ.
ਕੀ ਕਿਸੇ ਏਅਰਪਲੇਨ ਤੇ ਸੀਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਫਿਰ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਘੁੰਮ ਕੇ ਸਖ਼ਤ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੰਡਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਔਸੈਮੀਟਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਏਬੀਐਸ ਦਾ ਠੇਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਗ ਰੂਮ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਦੋਂ ਤਕ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਂ ਫਟਾਫਟ ਐਡਜਸਟੇਂਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

3. ਹੋਟਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਟਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਹਨ ਪਰ, ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫ਼ੀਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਥਲੈਟਿਕ-ਮਨੇਂਡ ਟ੍ਰੈਵਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਟਾਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.

4. ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਸਫ਼ਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਚਨਚੇਤ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ (ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰਜ਼, ਫਰਾਈਆਂ, ਆਦਿ) ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰੋ. ਜਹਾਜ਼ (ਫਲਾਂ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਆਦਿ) ਲਈ ਆਸਾਨ, ਪੈਕੇਬਲ ਸਨੈਕਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਡਬਲ ਥੋਰਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਲ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਥੋੜੀ ਅਗਾਉਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ. ਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜ ਕਰੋ.