ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਮਤਭੇਦ / ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਵਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਚੰਗਾ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਬਾਰ ਯੂਟ੍ਰਿਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਮਝਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਬਦ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਰਾਬਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਇਸ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਲਿਅਟਸ, ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਰੀਆਂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੋਵੇਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਉਲਟ ਹੱਦ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ-ਝੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ.
ਡਾਕੁਰੀਅਲ ਹਾਇਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਂਨ ਤੋਂ ਹੈੱਡ ਰੈਸ
ਆਥੋਰਥੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਉਹ ਚਿਰ ਮੋਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਤਕਨੀਕੀ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬੂੰਦ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੈਲਥ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਸਿਰ ਦੀ ਕਾਹਲੀ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਸਿਰ-ਡਾਊਨ ਤੋਂ ਸਿਰ-ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ.
ਆਪਣੀ ਗੈਜ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮੋਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ
ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਰਸ਼ਨ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਲੈਵਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ Pilates ਸੁਧਾਰਕ , ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਜਾਂ ਕਰੌਨਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (Pilates ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਲਿਫਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ), ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਅਣਕਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰ ਵਿਚ ਪਛੜ ਗਿਆ ਹੈ - ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੂੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਲੇਟਸ ਵਿੱਚ. ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਵੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਢੁੱਕਿਆਂ ਦੇ ਜਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਖਿਚੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਏ.ਬੀ. ਪੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਰਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ!
ਏ.ਬੀ.ਏਸ ਦਾ ਡੂੰਘਾਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਲਾਏਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਪਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਾਪਸ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਣਗੇ - ਬਹੁਤ ਮਤਭੇਦ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ Pilates ਦੀ ਕਸਰਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਲਿਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਲਾਤੁਸ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਵੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਰਕ ਵਿਚ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨੀਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਹ ਚੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਲਾਟ ਵਿਚ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪਿਲਾਏ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ Pilates ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੂਡੀਓ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਮੈਡੀਕ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਸਕ. 1993 ਜੂਨ; 25 (6): 702-4. ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
> ਪਲੂਸਕਾ SA "ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਕਲਪ: ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਫਿਜ ਸਪੋਰਟਡ 2009 ਅਪ੍ਰੈਲ; 37 (1): 54-63. doi: 10.3810 / psm.2009.04.1683. "
> ਵਾਟਰਰਮੈਨ ਜੇਜੇ, ਕਪੂਰ ਆਰ. "ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅੱਪਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮੁੱਦੇ." ਕਰੂਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਦ ਰੈਪ. 2012 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 11 (2): 99-104. doi: 10.1249 / JSR0b013e318249c311