ਗੈਬਰਿਕ ਓਲੀਵ, ਵਾਲਾਂਟ, ਅਤੇ ਐਡੇਮੈਮ ਮਿਕਸ ਰਿਸੈਪਿ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 155

ਫੈਟ -13 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 7 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 8 (1/2 ਕੱਪ ਹਰ)

ਹਰੇਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨਾਕਾਮਤਾ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਚੱਕ ਮਾਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਲੇਕਿਲ ਜੈਤੂਨ, ਅੱਲ੍ਹਟ, ਅਤੇ ਐਨਾਡੇਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਹੋਏ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਪੈਕ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਅਲਕ ਕਟੋਰੇ, ਟੋਸਟੇਡ
• 1 ਕੱਪ ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ , ਟੁਕੜੇ
• 2 ਕੱਪ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਏਮਨਾਮਾ, ਡੀਫ੍ਰੋਸਟੇਡ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ Rosemary ਪੱਤੇ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚੋ.

2. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇਟ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਜੈਤੂਨ 'ਤੇ ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਡੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਲੰਘੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਪ੍ਰਮੁਖ ਸੁਆਦ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ

Castelvetrano olives ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਗਮਲੇ ਸੁਆਦ, ਬ੍ਰਿੰਡੀ ਅਤੇ ਕੌੜੀ ਨਯੋਨ ਜੈਤੂਨ, ਜਾਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਨਿਕੋਈਸ ਜੈਤੂਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਜਿਹੜੇ ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਟੋਆ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਟੋਏ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਸਕੋਗੇ! ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘੜੇ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਏ Hazelnuts, Pistachios, ਜਾਂ Almonds ਨਾਲ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਫਰੈਅਰ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਟਰੀ ਦੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਨੇਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੰਡਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਚੱਟੀ ਜਾਂ ਫਲੈਕੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੰਜਮ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਸਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਰੂਫ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰੀਬ 7 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ 400 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਟੋਸਟ ਤੇ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਪੇਟੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਆਲੂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੌੜਾ ਦੇ ਕੌੜੇ ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਰਿਸੀਜ਼ ਕੇਵਲ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੇ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਸਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਲਸਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ. ਜ ਭੂਰੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਲੂਤ ਵਾਲਾ ਔਸ਼ਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਰਸੇਮੇਰੀ ਵੀ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.