ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਕਰਨਾ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਹੈਟਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕੇਟਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਪਹਾੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ (ਅਤੇ ਉਸਦੀ) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਬੇਬਸੀ ਹੈ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਨਵੀਨਤਮ ਅੰਕੜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਸੈਂਸਰ ਫਾਰ ਡਿਜੀਜ਼ ਕਨਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣੀ ਅੰਕੜੇ ਹਨ:

• ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੀ ਹੈ.
• 1980 ਤੋਂ 6-11 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ 7% ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 18% ਹੋ ਗਈ ਹੈ
• 2012 ਵਿਚ, ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਸਨ.

ਅਸੀਂ ਸਭ ਓਵਰਵੇਟ ਹਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੰਬਰ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਗਰਬ
• ਉਦਾਸੀ
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਵਧਦਾ ਜੋਖਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਲਗ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
• ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

• ਸੁੱਤਾ ਰੋਗ

ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਛਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਮੋਟਾਪੇ / ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
• ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਘਰ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦਕਿ ਇਕ ਸਮੇਂ ਉਹ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੀਡੀਸੀ ਸਾਈਟਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ.
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੈਨੀ, ਸੋਡਾ ਆਦਿ ਲਈ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਕਾਰਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਿਸਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾ ਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਸੂਟਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਹੁਕਮ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਮੋਟੇ? ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚੇਗਾ, ਕਿਡ ਦੇ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਜਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਖਾਣਾ ਖ਼ਰੀਦਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਨ ਆਈ ਐਚ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਇਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ
• ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ .
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਸ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਫ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਏ . ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
• ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ .
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਖਾਏਗੀ

ਜਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੇਮ ਦਾ ਨਾਮ ਮੂਤਰ ਹੈ. ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਚਿੜੀਆਘਰ ਤੇ ਜਾਉ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਬੈਕਅਰਡ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਖੇਡੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਏਸੀਈ (ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ) ਕੋਲ ਯੂਥ ਫਿਟਨੈਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ' ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ, ਕੈਥਰੀਨ ਹਿੱਲੇਕੋ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦੌਲਤ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ (ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ). ਉਪਲੱਬਧ ਸ੍ਰੋਤ ਵਰਤੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ, ​​ਪੱਟੀਆਂ, ਜੰਗਲੀ ਜੀਵ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ, ਤਲਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਵੈਂਗ ਏਟ ਅਲ ਸ਼ੂਗਰ-ਸਵੀਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਯੂਐਸ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਵਧਾਉਣਾ, 1988-2004. ਬਾਲ ਰੋਗ 2008 ਜੂਨ; 121 (6): e1604-14).