ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀਆਂ
ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ 2 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੜਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋਵੇ, ਫੁਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਨਾਨੀ ਅਤੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡ੍ਰਾਈਵ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੇ ਚੇਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਸਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੋਟ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਾਸਟ ਫਾਸਕ ਚੇਨਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗ੍ਰੇਸੀ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਮੈਨੂਜ਼ ਹੁਣ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਲ਼ੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅੱਪਗਰੇਡਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ.
ਕਿਡੇ ਦੇ ਭਾਗ ਬਾਲਗ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 400 ਤੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.
ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਧੂ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਤਮਾਕਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਉੱਚੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਸਮਝਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਮੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ 5 ਆਦੇਸ਼ ਚੋਟੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ.
ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ
ਬਿਜਨਸ ਇੰਸਾਈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿਕਨ ਝਟਕਾ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਗਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ.
ਮੇਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਜੂਸ ਬਕਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੱਪ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਂਗਲੀ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਗਰਲ ਚੇਂਨ ਨਗੈਟਸ ਦੇ ਕੰਬੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ੁਦਾ ਗੱਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ "ਚਿੱਕ-ਐਨ-ਸਟ੍ਰਾਈਪਸ" ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੰਡੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 9-ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਦਾ
ਇਹ ਠੰਡੇ ਹੜਤਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਬਰਾਂ" ਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਰੋਂਲਡ ਵੇਖੋ, ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਹੈਮਬਰਗਰ, ਫਲ (ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਕਲੇਮੈਂਟਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਪੀ ਮੀਲ, ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫ਼ਰੈਂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ 110 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਬਚੇਗੀ. ਫਰਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ 370 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਦਾ 25% ਹੈ.
b.good
ਇਸ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਉਟਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰਬੀ ਤਟ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਾਨ ਹਨ.
ਇਹ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸਕਰੈਚ ਬੁਰੱਗਰਾਂ, ਸਲਾਦ, ਬੇਕਡ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਰੋਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗ ਹਨ.
ਮੀਨੂ ਸਪ੍ਰਿਸਟਸ ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਬਰੋਕਲੀ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪਲੇਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰੀਸ ਵਰਗੇ ਪਾਸਿਓਂ ਗਰਲ ਪਨੀਰ (ਸਥਾਨਕ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣੀ) ਸਮੇਤ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੇਨਾਂ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬੱਚਾ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਵੈਂਡੀ ਦਾ
ਇੱਕ ਆਟਾ ਟੌਰਟਲਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਲ ਚੇਂਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਉ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਲਪੇਟ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ "ਕਈ ਵਾਰ" ਭੋਜਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਬਵੇ
ਇਹ ਵਧੀਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੈਨਵਿਚ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ "ਮਿਨੀ" ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਰੈਸ਼ ਫਿੱਟ ਕਿਡਊਕਸ ਮੇਨੂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਮ, ਟਰਕੀ, ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਉੱਤੇ veggie toppings ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; veggie subs ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਵੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਿਡਜ਼ ਦਾ ਜੂਸ ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਜ਼ਨ 400 ਤੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸੈਨਵਿਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਵਿਕਰਮਨ ਏਟ ਅਲ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ, 2011-2012. ਐਨਸੀਐਸ ਡਾਟਾ ਸੰਖੇਪ ਨੰ. 213. 2015,
> ਰਿਗਾ ਐਸ. ਐਨੀਮੇਟਡ ਨਕਸ਼ਾ ਹਰ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰੋਬਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ 5 ਦਸੰਬਰ 2016.