ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਊਂਟਰਜ਼, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟੂਲਸ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਜਾਂ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਜ਼ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਟਕੀਨ ਪਲਾਨ ਤੇ ਟਿਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਾਰਬਸ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਲਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਔਜਾਰਾਂ ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਹਰ ਸੂਚੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬ ਸੰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਸੁਪਰਟੈਕਰ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ

SelectMyPlate.gov 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਊਂਟਰ ਕਾਰਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਜਾਓ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਪਦਾਰਥ ਗਿਆਨ" ਟੈਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, "ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ" ਟੈਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹੋਰ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਉਂਟਿੰਗ - ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੰਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਖੀਆਂ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ

ਐਕਚਿਨਜ਼ ਆਨਲਾਈਨ ਨੈਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਊਂਟਰ

ਇਹ ਕਾਰਬ ਕਾਊਂਟਿੰਗ ਟੂਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਬਸ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਮੇਰੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਬਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਬਾਰੇ ਤਤਕਾਲੀ ਅੰਕੜੇ ਮਿਲਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਰਬ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਟੂਲ ਤੋਂ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਨੈੱਟ ਕੈਰੇਬਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਬਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਹੋਰ

ਏਕਟਸ ਕਾਰਬ ਕਾਊਂਟਰ (ਡਾਉਨਲੋਡ)

ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੋਜਣਯੋਗ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੈਬ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਵਾਈਫਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਏਟਕੀਨ ਟੂਲਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫ਼ੂਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬਸ ਨਹੀਂ. ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨੈਟ ਕਾਰਬਜ਼.

ਹੋਰ

ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਬੋਸਸ ਵਧੇਰੇ ਫਿਕਰਮੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਸ਼ਾ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਾਰਬਕਸਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਫ਼ਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਕਾਰਬਸ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਹੋਰ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ

ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨ-ਟੂ-ਫਿਕਸ ਪਕਸੇਪੰਟਸ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਰੋਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ