ਆਮ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਤੋਂ ਆਮ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਬਾਲਗ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ, ਹਾਥੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੇਲਮੇਟ, ਪੈਡ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਈਅਰ ਸਮੇਤ ਹਾਕੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ (ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ) ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ (ਮਾਨਸਿਕ) ਸੱਟਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਚਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਫਸਟ ਏਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਰਡ ਬਾਡੀ ਚੈੱਕ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਟਕਰਾਉਣ, ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰਕ ਮੋਰਚੇ, ਅਤੇ ਪਕ, ਫਲਾਈਂਡ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਕੇਟ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਾਰੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ

• ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
  ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਕੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਮੋਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਤਕਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰਾਈਸ ਵਿਧੀ (ਰੈਸਟ, ਆਈਸ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ).
• ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
  ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਪੇਚ ਹਾਕੀ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਲਮਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

• ਬਰੂਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼
  ਫਲਾਇੰਗ skaters, ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ pucks, ਆਈਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਖਰੇ ਅਤੇ contusions ਰੱਖਣ ਦੇ ਛੱਡ.
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ
  ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਚਿੱਠੀ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੰਕਰੀਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

• ਦਿੱਕਤ-ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ
  ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਗੇਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ 12 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
  ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਕਾਲਾ ਅੱਖ
• ਜ਼ੁਲਮ
• ਫ੍ਰੈਂਚਰੇਟ ਕਾਲੀਕਲ (ਮੋਢੇ)
• ਟੋਟੇ ਹੋਏ ਆਵਾਜਾਈ ਕਫ਼
• ਮੋਢੇ ਵੱਖਰੇ
• ਮੋਢੇ ਦੀ ਢਲਾਨ
• ਹੰਟਰ
• ਗਰਦਨ ਸਟਰੇਨ
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਬੋਰਰ ਜਾਂ ਸਟਿੰਗਰ

ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਐਂਟੀਅਰ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL / PCL) ਸੱਟਾਂ
• ਮੇਨਿਸਿਸ ਲਈ ਸੱਟ
• ਖੱਚਰ ਖਿੱਚੋ
• ਹੱਥ ਖਿੱਚਣ, ਅੱਥਰੂ, ਜਾਂ ਦਬਾਅ
• iliotibial ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
• ਸ਼ਿੰਕ ਸਪਿਨਟ
• ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
• ਕਮਰ ਸੰਕੇਤਕ ਦੀ ਸੱਟ

ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚਾਂ
• ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ
• ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਰ ਫਟਕਣਾ
• ਛਾਲੇ

ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਕਲਾਈਰ ਮੋਚਾਂ
• ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅੱਥਰੂ
• ਕਲਾਈਟਨਿਨਾਈਟਿਸ

ਵਾਪਿਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
• ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
• ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਡਿਸਕਸ

ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲਮੇਟਸ, ਮੂੰਹ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੜਾਅ ਪਹਿਨਾਉਣਾ ਗੰਭੀਰ ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡੈਲੀ ਪੀਜੇ, ਸਿਮ ਐਫ, ਸੋਮੋਨੇਟ ਡਬਲਯੂ. ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਇਕ ਰਿਵਿਊ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 10 (3): 122-131, 1990}

_{ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਯੂਨਿਟ (ਬੀਸੀਆਰਪੀਯੂ). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. ਬੀਸੀਆਰਪੀਯੂ, ਸੀਏਈਓ, 2000}