ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਵੇਂ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਦੌੜ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਦੌੜ ਤੋਂ. ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਰਾਥਨ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਬਰੌਂਦੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਹੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਮਗਰੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਚਲਾਓ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਲਈ ਨਾ ਚਲਾਓ ਬੱਸ ਦੌੜ ਕੇ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ

ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਮਾਈਲੇਜ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 30 ਮੀਲ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50% ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਮਾਈਲੇਜ ਕੱਟੋ. ਆਪਣੇ ਬੰਦ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਆਰਾਮ ਦਿਨ ਲਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਮੈਂਟ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਨੇ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਹ ਸਰਵਸਕਤੀਮਾਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰਾਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਯੋਗਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਲ ਰਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਨੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੌੜੋ - ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਰ ਰੇਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਅਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਮਿੱਤਰ. ਦੌਰੇ , ਟਾਂਮਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ, ਰੰਗ ਰਨਜ਼, ਨੀਓਨ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌੜ, ਅਤੇ ਜੂਮਬੀ / ਸਰਵਾਈਜਰ ਰੇਸ ਵਰਗੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਸਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ . ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਪਣਾ ਰੂਟ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਜ਼ ਬਦਲੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਮਗਰੋਂ ਵੀ ਉਹੀ ਸੜਕਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਾੜ-ਆਊਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟਰਾਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?