ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਵਰਗੇ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕੋਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ.
TS Eliot
"ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹੀ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ."
"ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜਵਾਨ ਹੋ, ਬੁੱਢੇ ਹੋਏ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ. "
ਬਿਲ ਡੇਲਿੰਗਰ
"ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ."
ਹਾਮ ਹਿਗਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਰਿਹਰਸਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪੰਜ ਵਾਰ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਾਨ ਬਿੰਘਮ
"ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਵਾਗਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਿਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਥੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੈ. "
"ਕੋਈ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋ ਮੀਲ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦੇਵਾਂ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
ਮੋਂਟ ਡੇਵਿਸ
"ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਰਜਣਾ ਦੇ ਉਹ ਘੰਟੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. "
ਰਿਚ ਡੈਵਿਸ
"ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ 90% ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਭੌਤਿਕ ਹਨ."
ਗੋਰਡਨ ਬਕੋਲਿਸ ਬਲੋਚ
"ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਨਲ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਫਿੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "
ਮਾਰਕ ਵਤੇਮੋਰ
"ਦੂਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਡਰ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਰਦ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕੋਈ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੇਰਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਦੌੜਾਕ ਵਾਪਸ ਬੌਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ. ਦਰਦ ਲੈਣਾ. "
ਜੈਰੀ ਲੀਚ
"ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੂਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ obsessing ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਸ ਚੰਗੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਮੀਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ... ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਦ ਇੱਕ ਹੋਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ."
ਨਵੇਂ ਸੰਤੁਲਨ
"ਮੈਰਾਥਨ. ਔਸਤਨ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਔਸਤਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਜੋਏ ਹੈਂਡਰਸਨ
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ... ਜਿਹੜੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ... ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਰ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇ ... ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਪਰ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ... ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਸਨ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹੋ. ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੈ. "
ਅਣਜਾਣ
"ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੌੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਦੌੜ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ."
ਫਰੇਡ ਲੀਬੋ
"ਦੌੜ ਵਿਚ, ਇਹ ਗੱਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.' ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ. "
ਮਾਰਟਿਨ ਕੌਸਲੇਲੋ
"ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਗੰਦਗੀ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਰਨਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. "
ਦੀਨਾ ਕਾਸਟਰ
"ਮੈਰਾਥਨ ਬਹੁਤ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਲਟ ਹੇਠ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ? ਮੈਰਾਥਨ ਸਪੈਕਟਰ ਦੇ ਸਾਈਨਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਵਾਲੇ ਦੇਖੋ.