ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਨਣਾ, ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਹੇਠ ਚਾਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਕਲਾਸ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸੁਝਾਅ.
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅੰਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ
- ਜੁੱਤੇ : ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਜੂਲੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਾ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪੈੰਟ : ਯੋਗ ਪਟ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਪਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਕੁਝ ਕੁ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟ ਥੋੜੇ / ਲੰਬੇ / ਲੋਸਰ / ਉੱਚ ਕਮਰ ਕੱਸੇ / ਹਰ ਵਾਰ ਖਿੱਚਣ ਤੇ ਤੁਸੀ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਓ. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੈਂਟ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤਾਣੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਜੀਨਸ.
- ਸਿਖਰ : ਇੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਿਟ ਇੱਕ ਸ਼ਰਟ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੈਗੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੀਅਰ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ .
- ਗਰਮ ਯੋਗਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਬਿਕਰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਹੋਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਖੋ.
ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ
- ਮੈਟ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੈਡ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਟਸ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਲਰ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਕਿਰਾਏ ਲਈ ਮੈਟ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਿਸ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ. ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਚਾਰਟ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੀਣ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਟੋਵਲ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਵੈਟਰ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੌਲੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੌਪਸ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਪਿਟਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਟੂਡਿਓਜ਼ ਬਲਾਕ, ਕੰਬਲਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਵੀ ਫੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਭੋਜਨ : ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਉ.
- ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰੇ ' ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੁਝਾਅ
- ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ : ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅੱਖ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਉਹ ਸਟੀਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੋਕੇ ਵਿਚ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾੱਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੋਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਦਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਂ ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਰ ਕੋਈ ਰਸਤੇ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ ਚਾਨਣ-ਰਹਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਹੱਸੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੰਡੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ : ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਫਰਕ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੋਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕਾਹਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ. ਜੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਮਹਾਰਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਰ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ.