ਗ੍ਰਹਿ ਤੇ ਹਰ ਯੋਗਾ FAQ ਇਸ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚੜਦੇ ਹੋ, ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ, ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਤੇ ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਅਸ਼ਟੰਗਾ , ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤਲੇ ਪਾਣੇ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ). ਆਪਣੀ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਤਾਬ, ਲਾਈਟ ਦਿ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਬੀਕਸ ਅਇੰਗਰ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ, ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ. ਜਿਵੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਗਾਂ ਜਿਗਿਆਸੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਯੋਗਾ ਨਾਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣ ਲਈ ਕਦੋਂ
ਕਲਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਤੰਗ ਸਮਾਂ ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਨਿਬਬਲਸ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੂਰਵ-ਕਸਰਤ ਨਾਟਕ ਲਈ ਵਰਤੇਗੇ, ਕੁਝ ਅਪਵਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਡਬਲ ਮੋਡੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗੇ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰੌਪ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਰਾਈਡ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਬੈਠ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆਏਗੀ.
- ਫਲ + ਪ੍ਰੋਟੀਨ : ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੋਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਗ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
- ਆਲ੍ਹਣੇ : ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
- ਬਾਰ : ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰ
- ਅਨਾਜ : ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਨਹੀਂ
- ਗ੍ਰੀਕ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ : ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਬਰੌਪ ਲਈ ਬੁਰਾ.
- ਗੈਰਕਨੀ ਭੋਜਨ : ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਿਧਾਂਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਸਣ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਊਮਸ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸ਼ੂਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ.
- ਸਮੂਥੀਆਂ : ਇਹ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀ-ਯੋਗਾ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵੀ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਲਭਾਸਨਾ. ਇੱਕ ਫਸਟ-ਕਲਾਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੁਹੱਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ.