ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਉ.
1 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
2 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਠੱਗ, ਠੀਕ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ. ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਹਫੜਾ-ਦਫਾਨੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਸ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਜਿਹਾ ਲੇਬਲ ਕਰਣਾ ਇਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੋੜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.3 - ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀਵ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ
ਤੋੜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਬੋਲਣਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਖੌਲਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਸਟੂਡਿਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਅਬਦਕਾਰੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੀਵੀਂ ਅਰਧ ਚੰਦ੍ਰਸਾਣ (ਇੱਥੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਬੋਲਣ) ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4 - ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਚਾਰਜ ਕੌਣ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਟਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਲੱਭੋ.5 - ਬੋਲਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ (ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ!), ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਫੜ ਕੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ! ਕੁੱਝ ਅਧਿਆਪਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ-ਇਕ-ਇਕ ਦੱਸੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
6 - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਛੱਡਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਕੱਢੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਸਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ . ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਈਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੋ.
7 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ: ਅਧਿਆਪਕ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਸਫ਼ਲਤਾ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਦਰਸਾਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਧੇ ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ ਵਧ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਗਾਊਂ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ!
8 - ਬਾਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਰਖੋ ਰੋਕੋ
ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, "ਕੁਝ ਨਹੀਂ." ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦਿਓ.
9 - ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ
"ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ" ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. (ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ) ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਪੂਰਵ-ਅਬਦੁੱਲ ਦਾ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ.