ਯੋਗਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋੜੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਅਣਗੌਲੇ ਗਏ ਨੁੰ ਅਤੇ ਕੈਨਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਮਕਾਉਣ ਨਾਲ ਯੋਗ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦਸਵੇਂ ਸੁੱਤਿਆਂ ਲਈ ਫ਼ੌਜੀ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿੰ੍ਰਮਿਡ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਪੱਟੀ ਵੱਢੋ . ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਥਾਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਰਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਜਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ 12-48 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸੁੰਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪੀੜ ਦੀ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਬਾਕੀ: ਇਕ ਵਾਧੂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
- ਹੀਟ: ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਓ. ਕੁਝ ਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਐਪਸੌਮ ਲੂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਉਪਾਅ ਅਰਨੀਕਾ, ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਪਰ ਗੈਰ-ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ
- ਦਵਾਈ: ਇਬੁਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਮੋੜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ! ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਵਰੋਧ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਤਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਵੀਹ ਕੁ ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਯੋਗਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਰੀ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.