ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰਮ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ

ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਕਲਾ ਦਾ ਅਨੁਸਰਨ ਕਰਨ ਦਾ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕ੍ਰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 26 ਪੋਜ ( ਅਸਨਾਸ ) ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਨਾਸਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੈ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 41 ਆਸਨ ਹਨ.

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਅਸਨਾ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨ ਦਾ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਰੀ-ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ? ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.

ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿਸ ਵਿਚ ਡਾਇਵਰਸਿਟੀ

ਯੋਗਾ ਅਖੀਰ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ "ਅਧਿਆਪਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ" ਲਈ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਸਮੇਤ), ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬਾ ਹੈ

ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ " ਲਾਈਟ ਔਨ ਯੋਗਾ " ਵਿੱਚ, ਬੀ.ਕੇ.ਐਸ. ਅਯੰਗਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗ ਕਲਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਦੇ ਆਸ਼ਟਾਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਹੈੱਡ-ਸਟੈਂਡ 90-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਹੈ.

ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਸਹੀ?" ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰਤੀਬ

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਕੱਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕ ਫਰਸ਼ ਏਨੇਸਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ.

ਦੂਜੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਲਈ ਇਕ ਕਾਊਂਟਰ ਵਿਸਤਾਰ ਮੁਹਈਆ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਦਾ ਪੱਖ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੈਕ-ਬੈਂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਰਡ-ਅਤੇ-ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੋਜ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਲਾਸਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੀਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਅਗਾਂਹ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿੱਖਿਆ ਸਟਾਈਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਾਂਚਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸ਼ਟਗਾ ਜਾਂ ਬਿਕਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਪਨਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਵਿਨੀਸ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਕਿਸਮ (ਜਾਂ ਕਿਸਮ) ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ? ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਦੀ ਰਿਹਾਈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ? ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਪੋਜ਼ਿਵਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ. ਇਥੋ ਤਕ:

• ਕੁਝ ਸਥਾਈ ਪੈਰੀਂ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਨਿੱਘ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਮਲ ਤਰੇੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਧਾਗੇ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕ-ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਫੈਲਾ
• ਸਵਾਸਨਾ ਵਿਚ ਵੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਮੋੜ).

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਵੀ ਜੋ ਵੀ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ.