ਪਤਾ ਕਰੋ ਜੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਯੂ.ਐਸ.ਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਹੁਣ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ, ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ, ਮਿੱਗਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹਨ.
ਸਕਿਲਿੰਗ ਵਰਲਡ ਕੀ ਹੈ?
ਸਲੇਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 1969 ਵਿਚ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਡਾਈਟਰ ਮਾਰਗਰੇਟ ਮੀਲਜ਼-ਬ੍ਰਾਮਵੈਲ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ . ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 2016 ਤੱਕ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿੱਚ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਤੇ ਯੂਕੇ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਸੀ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ' ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਾਹਕ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ (ਲਗਭਗ $ 10 / ਮਹੀਨੇ) ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲ 18 ਸਾਲ ਜਾਂ ਉਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਲਈ 23 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬੀਐਮਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵੇਗਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਡਾਈਟ ਉੱਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ.
ਸਲੇਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ: ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਪਲਾਨ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਫੂਡ ਪਲੈਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਪਾਰਕ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੋਈ ਪੈਕੇਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਸ਼ੇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਖਾਣਾ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਮਬਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫੂਡ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫੂਡ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ:
- ਫੂਡ ਫੂਡਜ਼: ਮੈਂਬਰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦੇ ਜਾਂ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਦਲੀਲ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਸੰਘਣੀ (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰੇ (ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਫੂਡ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਪੀਡ ਫੂਡਜ਼ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਪੈਸ਼ਲ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਪੀਡ ਫੂਡਜ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਕਸਟ੍ਰਾਸ: ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਕਸਟਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਰਤ਼ੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਕਸਟਰਾ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸਿਨਸ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਝ ਅਪਾਹਜਤਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਨਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਤਾਲਮੇਲ," ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਕੈਂਡੀ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਅਹਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮੁਫਤ ਫੂਡਜ਼ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੋਂ ਉਲਝਿਆ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਸਪੋਰਟ
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਪਲੈਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਔਨਲਾਈਨ ਔਜਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਨਲਾਈਨ "ਸਲਿਮਿੰਗ ਗਰੁੱਪ" ਲਈ ਵੀ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ, "ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੋਹਰੇ ਬੋਝ ਹੇਠ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਦੋਸ਼, ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਬੋਝ ਭਾਰ." ਇਸ ਕਾਰਨ, ਮੈਂਬਰ ਇਕ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਫੋਕਸ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ .
ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਕਿਲਿੰਗ ਵਰਲਡ-ਟਰੇਂਡ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪਲਾਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਪਲਾਨ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਨੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਬਾਡੀ ਮੈਜਿਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕੇਨ ਫਾਕਸ, ਐਮਰਿਟਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ, ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਯੂ ਕੇ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਕਿਲਿੰਗ ਵਰਲਡ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਰ ਸਰਗਰਮੀ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ .
ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
ਸਕਿਲਿੰਗ ਵਰਲਡ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਮਾਰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਜਰਨਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ:
- ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੌਰਾਨ 1,356,105 ਬਾਲਗ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਔਸਤ ਰਕਮ ਲਗਪਗ 8.5 ਪੌਂਡ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਹਾਜ਼ਰੀ 7.8 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਭਵ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਔਸਤਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਲਗਪਗ 15 ਪੌਂਡ ਸੀ.
- ਯੂਕੇ ਦੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਬਿਅਵੈਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ 356 ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ (ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ) ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 9.6 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ 4.4 ਫੀਸਦੀ ਹਲਕੇ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਸਨ.
- ਹਿਊਮਨ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੇ 67 ਪੁਰਸ਼ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਅਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਮਰਦ ਮੈਂਬਰ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ 9.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਈ ਅਤੇ 24 ਤੇ ਔਸਤਨ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਏ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਰਿਸਰਚ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਅਕਾਦਮਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ) ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਾਂਗ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਮਰੀਕਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ (ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ) ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਸੱਚੇ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਕਦਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ.
ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.
ਕੀ ਮੈਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਖਿਕਾਊ ਦਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਥੱਲਿਓਂ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀ ਜੋ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਆਧੁਨਿਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜਿੰਨੀ ਕਰੈਗ ਜਾਂ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈਸਿਮ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੂਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਸਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਾਰਕੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਖ਼ੀਰ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਕੌਮੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਪਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੀਆ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਦਲੀਲ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿੱਜੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਸਤ ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸਮਾਰਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕੋਈ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸਮਾਰਟ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਡਿਸਟਿੰਗਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਲਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਯੋਜਨਾ ਅਪਣਾਓ. .