ਕਿੰਨੇ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਲੋਕ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ

ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਅਮਰੀਕਨ ਬਾਲਗ ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10,000 ਪੌਂਡਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਜਾਂ ਪੈਡਸometer ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5,000 ਅਤੇ 7,000 ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਔਸਤ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5000 ਕਦਮਾਂ ਤੇ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ . ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ

2016 ਵਿੱਚ 103,383 ਅਮਰੀਕਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਆਧਾਰਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6,886 ਕਦਮ ਦੀ ਔਸਤ - ਪਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਸਨ

2010 ਵਿੱਚ ਇੱਕ 1,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 5,117 ਕਦਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 4,912 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 5,340 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਡੈਟਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਮੀਮੀਟਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ:

• ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ: 5,117 ਕਦਮ ਇਹ ਲਗਭਗ 2.5 ਮੀਲ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ.
• ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ: 9,650 ਕਦਮ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4.8 ਮੀਲ ਜਾਂ 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ.

• ਜਪਾਨ: 7,168 ਕਦਮ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 3.5 ਮੀਲ ਜਾਂ 6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ.
• ਪੱਛਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ: 9,695 ਕਦਮ (ਸਵਿਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 7,400 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਪਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕਦਮ ਹੈ.

ਸਰਗਰਮੀ ਮਾਨੀਟਰ ਡਾਟਾ

ਉਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਜੋ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਸਰਗਰਮੀ ਬੈਂਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਡਾਟਾ ਡੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਟੋਮੀਟਰਾਂ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਲੈਸੋਮਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫ਼ੋਨ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਨਾਲ ਨੇ ਆਪਣੇ 2015 ਦੇ ਕੈਲੈਸੋਮੀਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਔਸਤ ਦਰਸਾਏ:

• ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ: 5,815 ਕਦਮ
• ਫਰਾਂਸ: 6,330 ਕਦਮ
• ਜਰਮਨੀ 6,337
• ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ: 6,322

ਫਿੱਟਬਿਟ ਨੇ 10 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਰ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ , ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਨਾਲ ਸਰਦੀ 2012 ਤੋਂ 2014 ਤੱਕ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਫਿੱਟਬੇਟ ਵਰਕਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7,000 ਕਦਮ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਔਸਤਨ 8000 ਕਦਮ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਰੋਜਾਨਾ ਦੇ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ, ਗੋਲ ਨੰਬਰ ਸੀ ਜੋ ਇਕ ਕੈਸੋਮੀਟਰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਟਰਿਨ ਟੂਡਰ-ਲਾਕੇ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਔਸਤਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਮਾਰਕਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕਾਰਜਕਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ 5,000 ਦਿਨ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ 2,000-3,000 ਹੋਰ ਕਦਮ ਜੋੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਵੀ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਵਾਟ ਅਸੈਨਟੀਵਿਟੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਸ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਨ. ਨਵੇਂ Fitbit ਮਾਡਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 250 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 1,000 ਤੋਂ 2,000 ਕਦਮਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਰਕਮ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨੀਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਬੈਂਡ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ' ਤੇ ਪੈਡਓਮੀਟਰ ਐਕਸੇਸ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ).

ਔਸਤਨ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

> ਸਰੋਤ:

> ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇ: ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ 2011-12 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਬਿਊਰੋ ਆਫ਼ ਸਟੈਟਿਕਸ http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004 ਚੈਪਟਰ 5002011-12.

> ਬੈਸੇਟ ਡੀ ਆਰ, ਵਾਇਟ ਐੱਚ. ਆਰ., ਥਾਮਸਨ ਐਚ, ਪੀਟਰਜ ਜੇ ਸੀ, ਹਿੱਲ ਐੱਸ. ਕੈਥੋਮੀਟਰ ਮਾਪਿਆ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਦ ਵਿਗਿਆਨ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਕਸ ., ਵੋਲ. 42, ਨੰ. 10, 2010; 1819-1825.

> ਬਰਕੋ ਜੇ, ਗੈਟੇਲ ਆਰ ਜ਼ੈਡ, ਰੋਮੇਰ ਈਸੀ, ਕੇਨਟ ਕੇ, ਮਿਰਬਿਰੋਡਾ ਜੈ. ਬਿਪਾਰਟਿਸਨ ਪਾਲਿਸੀ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਸੇਂਟਰ ਦੇ ਸੀਈਓ ਕੌਂਸਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਵਪਾਰ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਜਰਨਲ . 2016; 58 (12): 1239-1244 doi: 10.1097 / jom.0000000000000897

> ਮੌਸਮ ਦਾ ਮੌਸਮ: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux

> ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਕਿਸ ਦੇਸ਼ ਹੈ, ਘੰਟਾ ਘੰਟਾ? (ਫਰਾਂਸ, ਡੀ.ਈ., ਯੂ.ਕੇ., ਅਮਰੀਕਾ). ਨਾਲ https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/