ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਊਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਇਕ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ) ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਠੋਡੀ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਟੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਵਾਪਸ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮੋਢੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੱਕਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਸ਼ੁਦੇਸ਼ (ਗਲਾ ਚੱਕਰ) ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੱਥੇ ਗਲੇ ਫਾਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ੁਦੇਸ਼ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ "ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਚ ਬੋਲਣ" ਵਜੋਂ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸਹਸਰ (ਤਾਜ) ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤਾਜ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਬੋਜਾਂ ਤੇ ਮੈਟ ਤੇ ਫਲੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਉੱਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਲੰਬਿਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲਾਸਟਿਆਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੁਮਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਪਦਵੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਾ ਤਾਜ ਵਾਪਸ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ) ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਫਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਆਪਣਾ ਗਲਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ.
- ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਫਿਰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਮੁਕਟ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਬਲਾਕ ਲਗਾਓ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ
ਤਕਨੀਕੀ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵੰਨਗੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਬਾਹਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਤ ਨਾਲ ਛੱਤ ਨਾਲ ਛੱਤ ਨਾਲ ਲਿਆਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਢਹਿ ਨਾ ਪਵੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਚੁੱਕੋ