- ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ : ਡਬਲ ਕਬਜ਼ੇਨ
- ਡੋਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ : ਸੀਟ
- ਲਾਭ : ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਅਗਨੀਸਟੰਧਸਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਨਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਬਰੋਸ਼ਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਵਰਣਨ ਹਨ. ਅੱਗ ਲੌਗ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਵਿਚ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਪਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਕਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਲਈ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਗੋਡੇ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਉਲਟ ਟੁੰਡ ਤੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਹਰੀ ਕਬੂਤਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੱਖ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਨੋਂ ਲਾਂਗ ਕਬੂਤਰ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਰਚੇ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕੰਢਿਆਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਘੇਰਿਆ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਮੋਹਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਅੱਧੇ ਕਮਲ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਬਾਹਰਲਾ ਪਾਸਿਓਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੋਟੀ ਦਾ ਪੈਰ ਗਿੱਟੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਜਾਗ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿੰਡਾਂ ਨੂੰ ਕਤਾਰਬੱਧ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਾਂਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਖੀਰਲੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਕ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜਦੋਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਪੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਤੰਗ ਤਿਕੋਣ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡੇ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਾਸ ਪੈਰਾਡ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਪਹੀਆ ਨੂੰ ਮੈਟ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਲਿਆਓ
- ਸੱਜੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੱਬੇ ਗੋਦਾੜ ਦਾ ਸਟੈਕ
- ਦੋਨੋਂ ਪੈਰ ਫੈਕਸ ਕਰੋ
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ
- ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਕੰਬਲ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤਲੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਥਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਥਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੋਲੇ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਤਕਨੀਕੀ ਸੁਝਾਅ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਘਾ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਕੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟਿਕਾਣੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.