ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਹੱਸੇ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਹਲ ਵਾਹਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਵਿਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਵਾ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੱਡੇ ਵਾਂਗ ਅਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਵਾਰਟ" (ਯੋਨੀ ਪਾਚ ਲਈ ਛੋਟਾ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "ਯੋਗਾ ਗੱਡੇ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯੌਗਨੀਅਲ ਪਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਜਣਨ-ਪੱਟੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੱਸਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੁਸਤ ਨਾਂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵੀਫ਼, ਫੈਨੀ ਫਾਰਟ, ਡੇਜ਼ੀ ਪੰਪ, ਜਾਂ ਲੁੱਟੀਆਂ ਭੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਯੋਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਫਸ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਸਲੀ ਗੰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ
ਡਰਾਉਣਾ ਖਾਲਸਾ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੇਡ ਫਰਾਂਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਵਾਰਟ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਝ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੋਹਰਤ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਂਜ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੋਰਟਲੈਂਡ, ਓਰਗੋਨ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਪਿਟਿਆ ਸਟੂਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਉਤਾਰਣਾ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚੂਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜਦੋਂ ਲਹਿਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੁਲਾਂ ਬੰਧ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਟੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਰੂਟ ਲਾਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੂਲਾ ਬੰਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇੜ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਬਣੇ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ , ਆਪਣੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਫਟ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇਣ ਲਈ.
ਮੁਲਾਂ ਬੰਦ ਦਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਨੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹੋ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਈਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Kegel ਅਭਿਆਸ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੇਗਲ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੋਧਕਤਾ.
ਕੈਗਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪਲ ਉਪਲਬਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਲਾਂ ਬੰਦ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਲਵ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਵੱਧ ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਬਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦਕਿ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਗਲ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਯੋਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤ Kegel ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟੈਂਪਾਂ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਟੈਂਪੋਨ ਪਾਈ ਹੈ ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਈ ਹੈ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਰੋਮਰ ਮਿੱਲ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਂਪੋਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਟੈਂਪਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸ਼ੌਖ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਟੀਐਸਐਸ) ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਧਮਕੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਟੀਆਂ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਕੁਇਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਮੈਟਾਂ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸਫ਼ਲ ਲਹਿਰ Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਪੇਇਲਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਵਿਊਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਗਾਮੀ- ਪਿਲੇਟਸ. ਆਰ. 2013
> ਕਾਸ਼ਾਨੀ ਐਮ, ਸ਼ਾਹ ਅਲੀ ਐਸ, ਨਜੀਮੀ ਐੱਮ, ਬਹਾਸਾਡੀ ਐਸ ਐਸ ਇਵੇਲੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਦੀ ਪੈੱਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਪੀਐਫਐਮਟੀ ਜਾਂ ਕੇਗਲ ਐਕਸਸਰਸ) ਅਤੇ ਅਸਿਸਟਡ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਕਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਏ.ਪੀ. ਐੱਫ.ਐੱਮ.ਟੀ.) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਸੈਂਸੈਂਸ ਡਿਵਾਈਸ (ਕੇਗਲ ਮਾਸਟਰ ਡਿਵਾਈਸ) ਦੁਆਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਇਨਕੰਬਨਿਅਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗੇਨੇਕਲੋਜੀ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੌਡਕਟਿਵ ਬਾਇਓਲੋਜੀ. 2011; 159 (1): 218-223. doi: 10.1016 / ਜੇ.ਜੋਗਰਬ.2011.06.037