ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪੈਦਲ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ.
1 - ਪੱਧਰੀ ਕੱਪੜੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟੀਹਟਿਰਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਜੂਤੇ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਸ ਪਰਤ, ਕੂਲਮੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁੱਕਮੈਕਸ ਵਰਗੀ ਤਕਨੀਕੀ ਫ਼ਰੈਕਟੀ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਮੌਸਮ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਵਾ-ਬਚਾਊ, ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਜੈਕਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੋਲਿਸਟਰ ਮਾਈਕਰੋਫਲੀਅਸ ਜਾਂ ਉੱਨ ਦੀ ਇਕ ਇਨਸੂਲੇਟਿੰਗ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਤ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
2 - ਵਾੱਕਿੰਗ ਜੁੱਤੇ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਟੁੱਟੇ-ਡਾਊਨ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਚੁੰਬੀ ਜਾਂ ਅਦੁੱਤੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੱਟ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਭਾਲੋ ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਲ 'ਤੇ ਛੂਟ ਜੁੱਤੀ ਸਥਾਨ. ਗੰਭੀਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਦੇਣਗੇ ਜੋ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀ, ਟ੍ਰੇਲ ਜੁੱਤੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਡਡਲ ਵੀ ਟਰੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲਚਕਦਾਰ, ਫਲੈਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਿਲਰਰ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3 - ਪੈਦਲ ਜੁਝਣ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੰਭੀਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਕ ਲਵੋ. ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕ ਲਈ ਕਪਾਹ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਨ ਤੇ ਹਾਂ. ਕਪਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਮੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ, ਪਸੀਨਾ ਵਾਲਿੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਾਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਿਲਮੈਕਸ, ਪੋਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ, ਜਾਂ ਉੱਨ. ਇਹ ਸਾਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਡਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਕ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭੀੜ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
4 - ਹੈਟ
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਓ. ਬਿੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਸਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਬਿੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਡ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਬਰਫ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਲਾਸ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਧਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਬਧਕ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਟੋਪ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਕੰਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕੈਪ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੰਨ ਦੇ ਢੱਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਈਅਰਵਾਮਰ
5 - ਪੈਕ
ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਨੀ ਪੈਕ ਜਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫੈਨੀ ਪੈਕ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਰੀਅਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਹੋਰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬੈਕਪੈਕ ਕੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਟ੍ਰੈਪ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਪੈਕ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੈਕਪੈਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮਲਬੈਕ) ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਕੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6 - ਪਾਣੀ
ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ-ਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੁਆਨਨ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਇਹ ਇਕ ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਇਕ ਸੈੱਟ-ਅੱਪ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਕ ਵਰਤੋ.
7 - ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਹਵਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਤੱਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਗੈਰ ਤੁਰਨਾ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਰਨਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਐਸਪੀਐਫ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੇ ਕੰਕਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਲਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪ ਗਲੋਸ ਜਾਂ ਚਾਪ ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਸਿਨਬਲੌਕ ਨਾਲ ਕਦਰ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗੰਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
8 - ਰੂਟ ਪਲਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੋਂ ਭਟਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਰੂਟ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਉੱਥੇ ਪਾਣੀ, ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ, ਰੰਗਤ ਅਤੇ ਸਾਈਡਵਾਕ ਹੋਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਉੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਪਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੈਪ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਪਮਾਰਵੌਕ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੂਟਸ ਵੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅਡਵਾਂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਲ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਹਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਓ, ਹਾਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਛਾਪੇ ਨਕਸ਼ੇ ਹਨ!
9 - ID, ਮਨੀ, ਅਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ
ਹਾਦਸੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਈ ਵਿਚ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡਾਲਰ (ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10 - ਕੀਜ਼
ਕੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਛੱਡੀਆਂ ਹਨ? ਲੌਕਡ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤੱਥ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਸਰਾਪ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜ਼ਿਪ ਪਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ!