ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ, ਮੀਨੂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕ-ਫੈਲ-ਏ 'ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ? ਦੱਖਣੀ ਤਲ਼ੇ ਭੋਜਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪਰ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਪਲੈਨਿੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋ-ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕਲ-ਫਿਲ-ਏ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿਨੱਕ-ਏ-ਏ (ਛੋਟੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਹਨ. ਸੈਂਡਿਵਿਕਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀਅਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਗਰੱਭੁਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚੋ ਜਿਹੜੇ ਤੌਹਲੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੈਲਦ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਚਿਕਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਵੌਫਲ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਕੀਜ਼ ਜਿਹੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੱਪ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਲਾਦ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਫੂਡ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਕ-ਫਾਲ-ਏ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿਕਨ ਸੈਨਵਿਚ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਰਿਸਪਿਕ ਚਿਕਨ ਬੱਗਰ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਂਡਵਿਚ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਚਿਕ-ਫੈਲ-ਏ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ

ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਤਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰੱਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਗ੍ਰੀਨਸਿਕ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਭੋਜਨ: 425 ਕੈਲੋਰੀ

• ਗਰੇਡ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ
• ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ
• ਘੱਟ ਫੈਟ ਇਤਾਲਵੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਭੋਜਨ: 435 ਕੈਲੋਰੀ

• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਸੈਨਡਵਿਚ (ਅੱਧਾ)
• ਵੌਫਲ ਆਲੂ ਫਰੀਸ (ਅੱਧਾ)
• ਫਲ ਕੱਪ

ਚਿਕ-ਫੈਲ-ਏ ਸਲਾਦ ਮੀਲ: 460 ਕੈਲੋਰੀ

• ਗਰੈੱਲ ਮਾਰਕੀਟ ਸਲਾਦ
• ਫੈਟ-ਮੁਫਤ ਹਨੀ ਰਾਈਡਰ ਡਰੈਸਿੰਗ
• ਆਈਸਟਰੀਮ ਕੋਨ (ਛੋਟਾ)

ਆਪਣੇ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰੈਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਨਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਦਿਓ. ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ 140 ਕੈਲੋਰੀ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੰਦਰਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਦ (80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 300 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ਼ਲਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੂਕੀ ਜਾਂ ਆਈਸਟਰਫ੍ਰੀਨ ਸ਼ੰਕੂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਡਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਤੁਸੀਂ ਚਿਕ-ਫੈਲ-ਏ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡਿਲਿੰਕ ਸੈਨਡਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਸੈਨਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ 540 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 43 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ 34 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਵਫਲ ਫਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 43 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਿਸਟ੍ਰੈਂਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੂਿਕਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਮਿਲਕਸ਼ਸ਼ੇਕ 590 ਕੈਲੋਰੀਜ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 81 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ