ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਬਨਾਮ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਦੋ ਕਾਰਡੀਓ ਐਕਸਸਰਜ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸ ਐਂਡ ਕੰਸਜ਼

ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨ . ਦੋਨੋਂ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਕਿਹੜਾ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ?

ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਸ ਅਤੇ ਵਿਰਾਸਤ

ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੱਥ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਈਵਹੀਲ ਵਿਵਸਥਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋ

1. ਨੋ-ਇਪੈਕਟ ਵਰਕਆਉਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ.
2. ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਡਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਕੇ ਸਰੀਰ.
3. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ : ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.
4. ਇਹ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ : ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ.

1. ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ: ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ (ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
2. ਲਾਗਤ : ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਟੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇ

ਬਦੀ

1. ਨੋ-ਇਪੈਕਟ ਵਰਕਆਉਟ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਂਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਅਰਥਾਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

1. ਲੱਛਣ ਫੁੱਟ : ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੜੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਵਾਡ੍ਰਾਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ

ਇਕ ਮੋਟਰ ਵਹੀਕ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮੋਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਚਲਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋ

1. ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਕ - ਆਉਟ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਅਸਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਲਾ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ : ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵੀ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਰੋਲਰਜ਼ ਲਈ ਬਿਹਤਰ: ਅੰਡਾਕਾਰ ਪਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਚੈਰਿਟੀ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧਦੀ ਬੈਲਟ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਦੀ

1. ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਜਾਂ ਵੌਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ: ਟ੍ਰੇਡਿਮਲ ਬੈਲਟ ਦੇ ਚਲਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ' ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹਵਾ ਟਾਕਰੇ ਜਾਂ ਭੂਮੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢਲਾਣਾ "ਗਿਰਾਵਟ" ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਬੋਰਿੰਗ: ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸਮੇਲ ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਇੰਜੁਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ : ਬੇਲ ਦੀ ਚਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਟਦੀ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਲਾਗਤ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪੈਸੇ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜੋ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫਰੇਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਖਰਚਾ $ 1,500 ਹੋਵੇਗਾ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਕਸਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਤਲ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਨ ਜਾਂ ਉਸੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਭੂਰੇ GA, ਕੁੱਕ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਕ੍ਰਾਗਰ ਆਰ ਡੀ, ਹੀਲਾਨ ਕੇ.ਏ. ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ. ਸਵੈ-ਚੁਣੀ ਗਈ ਅਭਿਆਸ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜੰਤਰ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਿਸਰਚ . 2010; 24 (6): 1643-1649 doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.