ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਮਾਨੀਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮੌਨੀਟਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕੇ.
- ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਈ ਟੈਕ ਗੈਜ਼ਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੇਵਲ ਸਹੂਲਤ ਹੈ.
ਕੌਣ ਲਾਭ
ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ' ਤੇ ਵੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੱਜ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਓਗੇ. ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਮਾਨੀਟਰ ਵੀ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਵਾਈਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਕਦੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਜ਼ੋਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੀਚਾ ਜ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 65% ਅਤੇ 85% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ 220 ਤੋਂ ਘਟਾਓ. ਕਈਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 0.65 ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਘੱਟ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ 0.85 ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ
ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ, ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਸਟੋਰਾਂ, ਰਿਕਵਰੀ, ਨਸਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਣਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਇਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਰੋਂਗੇ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯੂਜ਼ਰ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮੱਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਲਾਈ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਚ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਪੇਟ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਠੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੁੱਝ ਸੰਖੇਪ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਸੁਸਤੀ ਵੱਲ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮੌਨੀਟਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ. ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮੌਨੀਟਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ $ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਮਾਨੀਟਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਧਿਆਨ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ਼ੀਆ ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.