ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੋਫੈਕਸ ਰਿਵਰਲਿਊਸ਼ਨ ਐਕਸਪੀ ਦਰਜ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਕੰਨ ਦੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੇਸ-ਕੜਿਡ ਘਰੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਬਣਾਈ ਹੋਈ, ਉੱਚ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਫਰਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਸਪੀਰਾਫੈਕਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਜਮੇ ਦੀਆਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੂਲ ਤੱਥ
ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਭਾਰੀ, ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੋਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਸਟੇਸ਼ਨ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਸ ਧੂੜ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮੀਂ ਦੀ ਇਹ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵੱਡੇ ਮੋਟੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ (ਅਤੇ ਕਰੇਗਾ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇਗਾ. ਬੋਫੈਕਸ ਰਿਵੋਲਿਊਸ਼ਨ ਐਕਸਪੀ ਲਈ ਅਸਲੀ ਸਟੈਂਡਆਇਟ ਹੇਠਾਂ ਹਨ.
ਕੰਪੈਕਟ ਆਕਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ 3 ਫੁੱਟ 2 ਇੰਚ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 5 ਫੁੱਟ 5 ਇੰਚ ਤੇ, ਐਕਸਪੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਛੱਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਲੈਟ ਟਾਵਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 6 ਫੁੱਟ 1 ਇੰਚ ਤੋਂ 6 ਫੁੱਟ 11-ਇੰਚ ਤੱਕ ਉੱਚਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੋਫਲੇਕਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 7 ਫੁੱਟ ਚੌੜੀ 5 ਫੁੱਟ 4 ਇੰਚ ਦੀ ਉਪਲਬਧ ਕਸਰਤ ਥਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਿਆ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮੈਂਟਾਂ ਆਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੈਟ ਪੁੱਲਡਾਊਨ, ਲੈਗ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਆਮ ਚਾਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਕਸਪੀ 90 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਾਰਨ ਸਮਾਗਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਕਪਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨਤਾ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਰੋਧ
ਇਕ ਹੋਰ ਸਟੈਂਡ-ਆਊਟ ਸਪੀਰਾਐੱਫਐਲਐਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਪੇਸ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਲਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ-ਗੇਜ ਲਚਕੀਲੇ ਪਿੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਕੁਇਲ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਸਟੈਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ / ਵਜ਼ਨ ਨਿਯਮਿਤ ਹਥਿਆਰਾਂ (ਫਰੀਡਮ ਆਰਮਜ਼) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਸੀਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਪੈਡ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੋਲਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਪਲੈਲੀਜ਼ ਤੇ ਹਨ.
ਅਡਜੱਸਟਮੈਂਟਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਡਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਵਹਿਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਗਦਾ ਹੋਵੇ.
ਹਥਿਆਰ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੰਬਰ ਤੇ ਭੇਜ ਕੇ 10 ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੁਅਲ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨੰਬਰ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹੋਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ
ਪੁੱਲੀਆਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੁੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਸਪ ਕਵਰ, ਵੌਲਚੌਪ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਜੁੜਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਲ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਲੇਗ ਲਗਾਉ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਥੰਮ, ਚੁੜਾਈ ਅਤੇ ਗੂਟੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੀਟ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਡ ਵਧਾ, ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਲਈ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਰੋਧ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਐਕਸਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਸਪੀਰਾਐੱਫੈਕਸ ਪਲੇਟ ਦੇ 200 ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਿਆਰੀ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ 10-ਪਾਉਂਡ ਪਲੇਟ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਪਲੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸੌਖਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਤੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਦੂਜੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪਲੇਟਾਂ 5 -, 10-, 20-, ਅਤੇ 40 ਪਾਉਂਡ ਵਾਧੇ ਨੂੰ 200 ਪੌਂਡ ਤਕ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਆੱਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਉਲਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਸੁਤੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਗਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਡੀਵੀਡੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਵਾਧੂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਫਲੇਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੈਟ ਟਾਵਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਅਬ ਬੈਕ ਪੈਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਕਪ ਪੈਡ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਬ ਬੈਕ ਪੈਡ ਅਬੀ ਅਭਿਆਨਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵ੍ਰਿਧੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲਾਭ ਅਤੇ ਹਾਨੀਆਂ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਪੇਸ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋੜੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਉੱਚ ਲਰਨਿੰਗ ਕਰਵ : ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
- ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕੀਮਤ : $ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁ-ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ gyms ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੈ
ਪ੍ਰੋ
- ਸੰਖੇਪ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡਿਓਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ: ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਡੀਵੀਡੀ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਥਾਰਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਮੈਨੁਅਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਵਯਾਿ: ਐਕਸਪੀ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਐਡਜਟਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਸਕੋ. ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਸੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਹਥਿਆਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਬੈਠੋ, ਨੱਕ ਵਜਾਓ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਗਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਐਕਸਪੀ ਘਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹੋਮ ਵਰਕਆਊਟ ਉਪਕਰਣ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਮੇਲ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਗੇਮ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ.